15.汗水沒幹，冷水莫沾
養生老話：汗水沒幹，冷水莫沾。
症狀表現：出汗後立刻沖涼，容易引起渾身乏力、感冒等症狀。
外甥小超特別喜歡打籃球。雖然已經上高中了，並且學習很緊張。但是每週六下午，他都會和同學去體育館打球。對於他這個習慣，我是非常贊同的。學習緊張之餘，打球調節一下，既有利於放鬆心情，還可以強身健體。
但是隨著夏季的來臨，天氣一天天變熱。外甥每次打球回來，都是滿身塵土和臭汗。
這週六他剛打球回來，就鑽進了洗澡間洗澡。
「熱水器壞了，水管裡沒有熱水了，一會兒燒點水先擦擦吧，等熱水器修好之後你再好好洗洗。」
「不用麻煩了!」小超說道，「天這麼熱,我用涼水就可以了，既涼快又省事。」
「你現在一身汗，用涼水洗澡可不好，小心會感冒。」我大聲說道。但是，他卻不停我的話，依舊我行我素。
小超洗完澡出來後，還是覺得很熱，就回房間吹空調了。
當天晚上，小超就發燒燒到三十九度，他很後悔沒有聽我的建議，並說以後再也不用涼水洗澡了。
夏日炎熱，在外奔波的人，每天回家都是一身汗，很多人都會選擇「沖個涼」降降溫熱，其實這對身體非常不好，古諺有云「汗水沒幹，冷水莫沾」，就是說的這個道理。
人在 出汗時，血管會很快地擴張，毛孔也會逐漸地放大，血液循環加快，如果這時突然用冷水沖身子，血管受冷後立刻收縮，毛孔也隨即關閉，汗腺的分泌也立即停止， 這也就等於身上散熱的渠道關閉了，體內的熱量就淤積到了身體內。所以即使用冰涼的涼水沖過身體，仍不能有涼爽的感覺，而且這樣子還容易患感冒或其他疾病。
出汗後，不要立即用冷水擦身或洗冷水澡，要休息一會兒，等汗落了，或者用毛巾把汗水擦乾之後，再用溫熱水洗浴。熱水洗澡雖不能馬上降溫，但熱水能擴張皮膚的毛細血管，毛孔開放之後，有利於人體的新陳代謝和機體排熱，而且還能除去皮膚上面油膩的污垢。
有人也許會說，有那麼多人冬天還洗冷水浴，不也是挺好的嗎?當然冷水浴對身體是有益處的，很多人冬天都洗冷水浴，身體反而變得更健康，更何況現在是夏天呢!但需要注意的是，洗冷水浴也是循序漸進的過程。先用溫水慢慢擦身，使體表溫度慢慢降低，再進行冷水浴。
也許 有人會問，既然夏天出汗之後，不能用冷水沖澡，那麼是不是洗手洗臉也得用熱水啊?洗手是可以用冷水的，這是因為手部皮膚厚，受外界影響小。但是如果有條件 的話，最好不要用冷水洗臉。尤其是對愛美的女性而言，夏天臉上容易出油，如果用冷水洗臉的話，臉上的油和冷水遇到後會凝結。當臉上全是汗水、油膩和灰塵的 混合物時，再用冷水來洗臉，根本不能洗淨臉上的污垢，達到清潔臉部皮膚的目的。
養生方法：出汗之後，要等汗落之後，再用溫水沖洗。
(畫一個大汗淋漓的人，圖釋為出汗後立刻沖涼，容易引起感冒。)
