14.寒從腳上起，病從口中入
養生老話：寒從腳上起，病從口中入。
症狀表現：腳部受涼，容易引起腳裂、感冒等。吃東西不注意，則容易引起腹瀉、腸胃疾病以及其他傳染病。
小美是個很愛漂亮的女孩子，入冬之後，我們都穿上了厚厚的毛衣毛褲，她還是一件薄薄的長外套加上一件絲絨的打底褲。美是很美，但是看到之後就想起了一個詞語：美麗凍人。
當然美麗是要付出代價的。兩天後，小美就穿著棉襖上班了，鼻子紅紅的，臉上也冒出了星星點點的疙瘩。
「小美，怎麼換厚衣服了?我以為你們年輕人不怕冷呢?」好事的馬大姐嘲弄道。
「我感冒了!」小美鼻子噥噥地說道，「沒有辦法啊!我真的不願意穿這麼厚，太難看了!」小美是個九零後的女孩子，說話快人快語，也沒那麼多心機，根本沒有聽出馬大姐的嘲弄。
「你這孩子，真是不懂事，你就是凍感冒的。冬天這麼冷，當然要穿厚點，好看頂什麼用，等你到了我們這個年紀滿身是病，你就不會為了美不怕凍了。」金大姐苦口婆心道。
「我這不是凍感冒的，估計最近麻辣燙吃多了，上火引起的感冒，你看我的臉上都出痘痘了。」
「你們這些年輕人，麻辣燙那些東西可不能常吃的，別忘了病從口入啊!」
「寒 從腳起」，腳是人體最易受寒的部位，也是人體溫度最低的地方，所以天冷的時候，我們總是感覺腳趾頭凍得慌。如果對腳的保暖做得不夠好，腳受寒會加劇血管痙 攣，影響血的供應，這又進一步降低雙腳的溫度。雙腳受寒會影響內臟，引起腹痛、腹瀉、胃痛、月經不調、腰腿痛等疾病。
人體的腳還與上呼吸道粘膜之間緊密相連，腳部一旦受寒，人的免疫能力就會下降，潛伏的病菌就會大量滋生，人就容易患上傷風感冒、氣管炎等病。
此外，腳上的神經末梢十分的脆弱，這個部位一旦受涼，正常工作的血管會因為受冷而收縮，時間長了，就會造成血管功能失調，從而引發動脈痙攣、關節炎和類風濕等疾病。 因此，每個人都應該特別注意腳的保暖，以達到防病、治病的保健目的。
在冬 天的時候，我們一定要做好腳部的保暖。首先就是多穿穿好鞋襪。冬天最好穿厚的棉襪和棉鞋，而且襪子、鞋勢和棉鞋應經常替換，保持鞋襪乾燥，從而達到保暖的 效果。冬天買的鞋襪應該號碼大一些，因為只有腳和鞋子只見有空隙，才能發揮空氣的隔熱作用，從而增強保暖性。腳容易生凍瘡的人，在寒冷的天氣裡更應穿棉 鞋，容易出腳汗的人，要選用一些透氣較好的棉鞋和棉線襪。
除了穿得厚一些，還要加強鍛煉，讓腳多活動，少車多步。晚上的時候，不妨經常用熱水泡腳，這樣也有利於腳步保暖，增強血液循環，還能促進睡眠。
病從口入是人們經常說到的俗語，大家都知道通過口腔可以讓很多病菌進入到人體內，也知道不吃那些壞了的食物，外出就餐也知道用消過毒的餐具，對於蔬菜水果的清洗也很認真，但是，僅僅這些是不夠的。
病從 口中入，不僅說不能吃不乾淨、腐敗的時候，同時也要注意入口的食物對身體是否有傷害。就像小美一樣，本來冬天就天干氣燥，可是，她卻偏偏吃麻辣燙，不僅沒 有營養，還導致自己上火感冒。很多人的生病都和飲食有關係，因此，要想有一個好身體，一定要注意我們的飲食，保持清淡飲食，多吃富含蛋白質和食物纖維的食 物，不吃垃圾食品和油炸食品，減少外出就餐的次數等等。切忌不可因為貪嘴而傷害了身體。
養生方法：注意腳部保暖和飲食的衛生。
