13.熱水洗腳，如吃補藥
養生老話：熱水洗腳，如吃補藥。
症狀表現：不注意腳部的清潔，可能會導致腳裂、腳氣、腳癬等。
同樓棟的小於最近幾天，走路時，腳總是一踮一踮的，看起來特別奇怪。
「怎麼了，小於?」我問道。
「不知道為什麼，我的腳後跟最近幾天竟然乾裂了，你說這大秋天的，天氣不冷，竟然裂了，快疼死我了。」
「那你沒有弄點藥塗塗?」
「當然塗了，真是太疼了，這幾天我都沒有洗腳，害怕碰到水太疼。」
「那可不行，你的腳必須要溫水多泡泡，那樣才會有助於恢復，而且還可以預防以後乾裂。」
「喲!真的嗎?你別笑我，我單身漢一個，所以特別地懶，有時候十天半月才洗一次腳。可能因為這些，我的腳才幹裂吧，看來以後我要勤洗腳了。」小於不好意思地笑道。
古人曾經說過：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」這說明在古代人們就已經很重視對雙腳的鍛煉和保養。這種鍛煉和保養，用民間的一句老話概括，那就是「熱水洗腳，如吃補藥」。
腳是 最易受寒的身體部位，雙腳寒冷會引起上呼吸道功能異常，降低人體抵抗力。病菌這時候就會入侵，使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水洗腳，能加快下肢血液循 環，消除下肢的疲勞以及全身的疲勞。此外，用熱水洗腳，可以幫助睡眠，還可以減輕病痛。比如頭痛的時候，可以用四十度左右的熱水中泡腳十五之二十分鐘，頭 痛就會明顯減輕。這是因為腳放在熱水當中，雙腳的血管就會擴張，促使血液從頭部流向腳部，可相對於減輕、緩解頭痛。
當 然，用熱水洗腳的時候並不是說水越熱越好。應根據季節的不同控制洗腳水的水溫，冬季以不超過四十五度，夏季可控制在五十度左右。天熱時，還可在洗腳水中加 點食鹽，這是因為鹽有殺菌消炎作用，能防止腳癬的發生;冬天的時候可以加點醋，可以預防皮膚皸裂。患有腳部疾病時，例如腳裂、腳氣，可以早晚各洗一次，以 達到治療的效果。
洗腳 的時候，還可以進行足底按摩。給大家介紹一個小方法，先在腳盆內放十枚琉璃球，倒入熱水，淹沒到小腿。然後腳踩琉璃球，在盆內前後來回轉動，以刺激腳底穴 位，用力自然而均勻。待水溫較低時，可以再加些熱水，雙腳繼續在水中互相搓磨。最後擦乾雙腳進行按摩，左手摩捏右腳，右手摩捏左腳。其順序是先以拇指點按 腳心湧泉穴大約一分鐘，接著以手掌摩擦腳底和腳後跟各一百次左右，最後再將十個腳指全部按摩一遍。
最後需注意的是，在洗腳時盡量避免使用鹼性強的肥皂洗腳，以免去脂過多，使腳部皮膚乾裂。
養生方法：經常用熱水洗腳。
(畫一個泡腳的圖，腳盆內放十枚琉璃球，腳踩琉璃球，在盆內前後來回轉動，圖釋為：熱水泡腳，有益身體健康)
