12.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮
養生老話：坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
症狀表現：坐姿或者睡姿不正確的話，可能引起.脊椎變形、胸悶、失眠等症狀。
星期日一大早，從外面公園散步回來，就聽到樓道裡吵吵鬧鬧的聲音。
「發生什麼事了?」我問一旁的鄰居。
「哎!也就日常小事，一樓的婆婆和兒媳婦吵架了。」
「她們平常關係不是處得挺好的嗎?怎麼會吵架呢?」
「還 不是雞毛蒜皮的小事，她們家的孩子睡著了，孩子媽媽發現孩子趴著睡覺，覺得那樣的睡覺姿勢對孩子不對，想把孩子翻過來側睡。孩子奶奶則認為孩子只要睡得 香，什麼姿勢都無所謂。媽媽不同意，把孩子翻了過來，不料弄醒了孩子，孩子醒後哇哇大哭，孩子奶奶心疼孫子，就和孩子媽媽吵了起來。前兩天因為孩子的坐姿 問題，兩人還拌嘴呢!」
「都是為了孩子好，好好商量一下不就可以了，何必為此吵架呢?」
坐姿和睡姿到底重不重要呢?我要說的是非常重要。在民間廣為流傳這樣的健康諺語「坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮」，由此可見，無論是坐姿還是睡姿都需要大家注意。
在我們的生活中，坐是經常出現的姿勢。看電視、乘車、乘船、乘飛機、上課聽講、看電影、都要坐著。良好的坐姿，給人莊重、優雅的好印象。因此在學習舉止禮儀時，一定要學習坐姿，坐要有坐相。
良好的坐姿不僅可以體現出一個的素質，對於人的健康也是有很大影響的。如果坐姿不對，很容易引起脊椎、腰椎變形，尤其是很多學生喜歡趴著看書寫作業，對脊椎非常不好，還容易引起近視。還有一些人坐著的時候喜歡翹二郎腿，這也非常不好，容易引起下肢水腫和靜脈曲張。
正確的坐姿，要求上身與站立姿勢基本類似，頭正、肩平、身正、立腰、挺胸。下身臀部坐在椅子或凳子上，兩腿上半部自然並在一起平放，從膝蓋以下的小腿部分自然併攏垂直，兩腳自然平放在地上。
睡覺的時候應該用什麼姿勢呢?醫學上主張側臥，用一句老話講就是「睡覺要像彎月亮」。
睡覺一般分為俯臥、仰臥和側臥。俯臥會壓住胸腔，阻礙胸廓擴張，影響正常呼吸。呼吸如果不均勻，人體吸入的氧氣就會減少，不利於新陳代謝。同時心臟受壓，心搏跳動受到阻力，血液循環也會受到影響。
仰臥是我們最常見的睡覺姿勢，有人稱這種睡眠姿勢為「屍臥」，這種說法雖說不雅，但仰臥可以使四肢自由伸展，不會壓迫到身體的內臟器官。但是仰臥不利於全身充分的放鬆，尤其是腹腔內壓力較高時，人會出現憋悶的狀況。
側臥的時候，人體內臟器官受壓較小，胸廓活動自如，有利於呼吸，心臟也不會受到手臂、被子的壓迫，兩腿屈伸方便，身體也可以自由地翻動，這種姿勢入睡不損心氣。像貓一樣蜷臥後，大腦很快就能靜下來，由興奮轉為抑制狀態，不久就能進入夢鄉。所以說側臥是最好的睡覺姿勢。
此外，側臥的時候向右側臥為最好，這是因為肝和胃都在人身體的右側，向左側睡時會壓迫胃，胃裡的食物在進入小腸時會遇到阻力，這樣不利於食物消化和吸收，還會壓迫心臟。
對於那些怕冷和防寒能力差的人來說，側臥能夠讓他們的身體放鬆，而且也不會壓到內臟，可以使胃、腸、心、肝、肺處於自然的位置，保證人的呼吸自然暢通。
對於老年人來說，他們的身體機能已經退化，胃腸功能也已衰退。向右側臥有利於他們胃腸的消化吸收，身體也能獲得更多的營養。
當然，說向右側臥最好，也不是說睡覺的時候，一直臥向右側。 右側臥過久，可調換為仰臥。仰臥的時候，將雙手伸直，自然地放在身體兩側，注意不要將手壓在胸部，也不宜抱頭枕肘。全身肌肉盡量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。
可見，向右側臥有助於良好睡眠，有助於養生保健，每個人都應該「睡有睡相，睡覺要像彎月亮」。
養生方法：保持良好的坐姿、睡姿。
(畫一個側臥睡覺的姿勢。圖釋為側臥是最好的睡覺姿勢)
