10.中午睡覺好，猶如撿個寶
養生老話：中午睡覺好，猶如撿個寶。
症狀表現：中午過度勞累，會導致人體產生疲倦感、精神不振、工作學習效率低下等。
小梁 是個公司職員，她最近很苦悶，因為昨天公司主管又找她談話了。當然不是給她加薪或者表揚什麼的。主管一直委婉地問小梁最近是不是家裡出現了什麼問題。小梁 莫名其妙地說沒有啊。但是主管還是一副狐疑的表情，臨走的時候，還留下了夜生活不要太晚之類的話，讓小梁更加糊塗。
其實在主管叫小梁之前，她已經知道不會有什麼好事了。因為最近一段時間，她總是無精打采的，工作效率特別低，特別是下午，她總處於昏昏欲睡的狀態，這種強打精神的狀況，當然做不好工作，還出了好幾次錯呢。
為此小梁一直很苦惱，她認為自己精神不振，是因為自己身體太虛的緣故，於是，她找老中醫開了好幾服藥，但是服用之後，原先的狀況依舊。
「你是不是晚上睡覺太晚了?」我問道。
「沒有啊!我是標準的奼女郎，晚上十點之前就睡覺了。」
「那你中午午休了沒有?」
「午休?我很少午休，一般中午吃過飯後，我會在公司打打遊戲或者去樓下轉轉，我一直都這樣。」
小梁這樣一說，我終於明白其中的原因了。她下午昏昏沉沉的原因，應該跟沒有午休有關。
有關研究表明，一天中，人有三個睡眠高峰點：上午九點、中午一點和下午五點。所以人除了晚上睡覺外，中午的睡眠也是不可缺少的。俗話說的好：中午睡眠好，猶如撿個寶。
午休給人們帶來身體和精神兩方面的放鬆，不僅可以消除白天的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒，彌補夜間失眠造成的影響，有利於提高下午的工作效率。
要想得到一個高質量的午休，中午的時候，我們需要注意以下幾點：
首先，中午飲食應以清淡為主。為了保證午休時候的消化效果，午飯最好是食用清淡的、搭配均衡的飯菜，可以吃一些蔬菜、肉或烤魚、乳製品、水果等。盡量不要喝令人興奮的飲料，如咖啡、茶、酒等。
其 次，午休的時間，包括入眠時間和睡覺的長短。午休何時入睡比較好呢?對孩子來說，午餐之後應該馬上午休。因為在剛吃飽的時候，他們相對比較安靜;對於成 人，理想的午休時間是在下午一點到三點之間，因為這個時間段處於身體最放鬆狀態，即所謂「昏睡狀態」。這時候最容易入眠。
午休 可長可短。長時間的午休，最好躺在床上，時間一般控制在半個小時到一個小時之內。這樣最有利於解除疲勞，將身體恢復到最佳的工作狀態。相對短一點的時間， 即半個小時內的午休，可以找個舒適的地方坐下來午休。這對於一些中午在辦公室休息的人員比較適合。至於少於五分鐘的短時間休息，這隨地可以進行，比如在出 租車或在公共汽車上。
最後，午休應選擇安靜的場所。如果是在家裡，選擇一個涼快的房間，打開窗戶，但是要關上窗紗，以免被風吹著。躺在床上或舒適的沙發上。對於孩子來說，正處於長身體的時候，他的午休地點最好選在床上。
此外，應該注意，午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，水可以補充血容量，稀釋血液黏稠度。剛睡醒的時候，不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時人的大腦還沒有完全清醒，處於迷糊狀態。
養生方法：中午，要停下手中的工作，午休一下。
