9.先睡心，後睡眼
養生老話：先睡心，後睡眼。
症狀表現：不良的睡眠可以會引起失眠、抑鬱、精神萎靡、身體不適等。
林先生是公司的高層，年薪幾十萬，有車有房，家庭和睦，妻子也很漂亮。這樣的條件可以說人人羨慕。但是林先生卻總是神情憔悴，一副悶悶不樂的樣子，
熟悉 之後，他告訴我他已經一年多沒有睡過好覺了。每次感覺特別困，但是躺下的時候，卻總是睡不著。這讓他很急躁，他看過很多醫生，也吃過很多藥，但都不湊效。 當然如果睡前吃些安定之類的安眠藥，會有一些作用，但是這些藥會讓人產生依賴性，並且也有很大的副作用。因此，林先生非常苦惱。
林先生的這種症狀是典型的心理失眠症，通過瞭解，我發現林先生是一個工作狂，對自己的生活和工作要求十分嚴格，可以說做什麼都想盡善盡美。
隨著生活節奏的加快和生活壓力的加大，患上了這種心理失眠症的人也越來越多。出現這種症狀，單純靠吃藥是解決不了問題的。必須從心理根源上解決。
日出而作，日落而息，自古是人們的生活習慣。但是現代很多人打破了這種習慣。無節制的夜生活，給人們的健康帶來了很多的隱患，使更多人處於亞健康的狀態。所以，良好的休息、睡眠，對現代人來說尤為重要。
很多人認為，只要閉上眼睛，有助於盡快地進入睡眠狀態，這種理解是不正確的，真正良好的睡眠是先睡心，後睡眼。
如何做到先睡心呢?
首先在睡前半小時應使情緒平穩，心思寧靜，摒棄一切雜念;其次，可以稍微活動一下身體。例如，睡覺前可以做些簡單的家務，掃掃地、擦擦桌子等，或者可以在房子附近散散步;再次，睡前要洗臉、洗腳，如果有時間和精力的話，還可以按摩面部、搓搓腳心。
睡眠 的方向和體位也很重要。由於地球磁場的影響，人睡覺時應該採取頭北腳南的方位，這樣磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾。至於睡覺的 體位，在中國古代就有「臥如弓」的睡眠說法。睡覺的時候最好向右側臥，這種姿勢入睡，大腦會很快安靜下來，由興奮轉為平靜狀態，不久就能進入甜美的夢鄉。
要想有個高質量的睡眠，睡眠時間也很關鍵。睡覺，不是說時間越長越好，科學研究認為，睡眠時間過長和睡眠時間少是一樣的效果。正常的睡眠時間，成人大約需要六到八小時，兒童需要九到十小時。
總之良好的睡眠，必須要有良好的生活習慣。除了做心理上的調試和注意睡眠姿勢外，我們要想睡得好，必須要樣成早睡早起的習慣。如果睡得太晚，過了最佳的睡眠期的話，我們就可能失眠。
養生方法：睡覺之前，調節好情緒，並選擇正確的睡覺姿勢。
