7.洗頭洗腳，勝似吃藥
養生老話：洗頭洗腳，勝似吃藥。 症狀表現：不經常洗頭洗腳或者洗頭洗腳次數過少，可以能導致頭皮屑、皮炎、皮膚病、腳裂等症狀。
金女士是個舞蹈演員，長得十分漂亮，特別是一頭烏黑亮麗的長髮，讓人愛不釋手。但是最近金女士很苦惱，因為她的頭髮長了很多頭皮屑，她用了很多去屑洗頭產品，但是沒有一樣湊效的。於是她懷疑自己是不是得了什麼皮膚病。
看了她的頭髮，我發現金女士是油性皮膚，再加上她經常練舞，做劇烈活動，所以汗腺容易擴張，頭皮也容易滋生細菌。所以我建議金女士可以在每次跳完舞後，多清洗幾次頭髮。金女士聽從我的建議，過了幾個月，頭皮屑果然少了很多。
經常 洗頭，對人體的健康有很大好處。這是因為，頭髮的皮脂腺會不斷地分泌出皮脂，皮脂過多滯留在頭皮上，會滋生細菌，導致頭皮發癢，產生頭皮屑。經常洗頭可以 及時清洗頭髮表面過多的皮脂，清除細菌，減少頭屑的產生，並能夠增加頭髮的光滑程度和易梳性。如果長時間不洗頭，不但頭髮骯髒不利於美觀，而且有可能引發 皮炎甚至脫髮等疾病。
當 然，經常洗頭，並不是說要天天洗頭，這要因人而異。乾燥性的頭髮，如果洗頭太勤，非但不能保護頭髮，還有可能對頭皮造成傷害。這是因為洗頭過勤，會把皮脂 腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭髮失去了天然的保護膜，那樣細菌更容易滋生，反而會更容易得皮膚病。對於這類人群，一星期洗兩三次就可以了，夏季由於天 氣炎熱，可以隔一天洗一次。
那麼什麼樣的人可以洗頭勤一點呢?在戶外工作時間長的人和腦力工作者，可以適當增加洗頭次數，除此之外還要經常梳理，促進血液循環。但無論什麼人，清洗頭部的時候都要注意洗髮液的選擇，避免使用鹼性過大的洗髮液，最好加上護髮素。
還有 需要注意的是，晚上最好不要洗頭，這是因為濕頭髮睡覺易引起頭暈、噁心。特別是冬天夜間，溫度比較低，晚上洗頭髮，倘若沒有認真地擦乾頭髮就上床睡覺，很 容易生病。半夜醒來時會感到頭部有麻木感，甚至還會有隱隱作痛的感覺。第二天，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現噁心、嘔吐等症狀。時間長 了，還會出現一種叫「頭皮下靜脈叢炎」的疾病。
至於說洗腳，常言說得好，「富人吃補藥，窮人勤洗腳」。洗腳不僅有利於促進血液循環、消除疲勞和改善睡眠，還有養生美容、養腦護腦的作用。
通過熱水洗腳，可以調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。特別在冬季，每日堅持洗腳，不但可以保持腳部清潔，增強其新陳代謝，提高對病菌的抵抗能力。
洗腳 時，注意時間不能過長，最好在十五之二十分鐘左右。因為時間如果過長的話，腳步的血液循環會加快，身體內的血液會更多地流向下肢，這樣會加重心血管的負 荷。如果是在冬季，泡腳時間過長的話，還會導致皮膚乾燥，患上皮膚瘙癢症等疾病。對於洗腳的水溫，也不能太高。大約五十度左右的水溫就可以了，如果水溫過 高，容易引起血管擴張，體內的血液會更多地向下流，容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。另外，泡腳的時候，水盆裡的水不能放得太少，最好 讓水一直浸泡到小腿處。
養生方法：堅持經常洗頭洗腳。
(畫一個選擇洗髮水的場景圖，圖釋為避免使用鹼性過大的洗髮液，否則會傷害頭髮。)
