11、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜
養生老話：早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。 症狀表現：鹽湯不能喝太多，否則會攝入過多的鹽分，容易引起高血壓、腎臟疾病。
週末，大家都開心的出去玩了，我正坐在小區邊的公園休息，就看到了同住一個小區的小林，他一臉鬱悶地在一邊發呆，我就問：「小林，你怎麼在這裡，週末也沒出去玩?」
小林說：「哪有心思玩啊?我一直定期去體檢，上次檢查後也沒有什麼毛病，這幾天也知道是怎麼回事，早上晨跑出汗後，我老是感覺頭暈暈的，手還有點麻，這怎麼辦啊，不是得了什麼病吧?」
「你這是體內的鈉含量少了，沒法維持身體正常的新陳代謝造成的，你以後每天早晨起床喝一小杯淡鹽水就會緩解這種症狀。」
圖解標題：含鹽量最高的九種食物
圖解編號：A10701011
圖說文字：
鹽是 我們常見的調味品，也是人體必不可少的物質，除了食用有度外，也有時間的要求，俗話說「早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。」當我們起床的時候，空腹喝上一 杯淡鹽湯，可以清除口臭，增強消化功能，預防食慾不振，所以也有「早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫生去洗腸」的說法。現代醫學研究證明，每天早晨起床後飲適量的淡 鹽水，對預防腦血栓和動脈硬化也有很好的作用。對於習慣性便秘的人來講，喝鹽湯也是防治便秘的好方法。
一般 習慣早晨跑步的人，一定要在早上喝一杯淡鹽水，尤其是在夏季，人容易出汗，在運動時排出了大量的汗，體內的鈉元素也跟著流失，如果不及時補充鈉元素，就會 導致人出現頭暈無力，手足麻木等症狀。喝上一杯淡鹽水，可以補充出汗後流失的鈉元素，維持人體內酸鹼度的平衡，讓人體正常的新陳代謝。有些人喜歡在出汗之 後，再補充鹽分，喝上一杯淡鹽水或者鹽水飲料，這也是不正確的做法，因為這樣會加重腎臟的負擔，得不償失，所以補充鹽湯最好在早晨起床之後。
秋冬時候，天氣比較乾燥，人們容易感染咽喉炎和扁桃體炎。當喉嚨感覺不適的時候，可在清早起床後，用鹽湯漱口，可以起到殺菌消炎的作用，防治咽喉腫痛，還可以預防蛀牙的產生。
在配置鹽湯的時候，也要注意，在杯子中倒入適量的食鹽，然後加入開水，待食鹽全部融化，再加入少量的涼開水，稀釋一下，就可以飲用了。
晚上的時候，就不要再喝鹽湯了。因為，一天三餐中的鹽含量一般都達到了正常人所需的標準，如果再喝鹽湯，不利於排泄，所食用的鹽湯會在腎臟中堆積，加大腎臟功能的壓力，對身體健康危害很大。
雖然晚上不能喝鹽湯，但愛美的女性們可以選擇在臨睡覺的時候，用鹽湯洗臉，對清除臉部的油脂很有效，堅持一段時間，有助於去粉刺，避免臉部感染，減少痘痘的產生，同時也能起到明目的作用。
雖然早上喝鹽湯對身體有好處，但是，鹽分攝入過多同樣會損害人的身體健康。因此，喝鹽湯的時候一定要注意適量，濃度低一點，只喝一小杯即可，不要多飲。尤其是血壓高患者，在飲用時更要慎重，最好是不飲，以免加重病情。
養生方法：堅持每天清晨一小杯淡鹽水，腸胃暢通便秘遠離。
