9、一天三頓粥，郎中朝我哭
症狀表現：喝粥也要適量，過多的喝粥可能會造成肚脹，影響正常的消化。
粥是人們喜歡的食物種類之一，粥的種類也很多，比如大米粥、小米粥、燕麥粥、八寶粥等等。老話有：一天三頓粥，郎中朝我哭。我本人十分喜歡喝粥，各色各樣的粥。起初是因為我的胃不太好，因此就養成了喝粥的喜歡，後來，越來越喜歡。
但是，有好多人不喜歡喝粥，認為喝粥沒有吃乾飯舒服。粥確實沒有干飯頂飽，可是，粥卻有干飯所沒有的好處哦。不然，也不會有一天三頓粥，郎中朝我哭的老話了。
不同種類的粥，對人體的補養作用是不一樣的，但是也有共同的地方。經常喝粥有助於消化，一般粥煮好之後都呈糊狀，很適合腸胃不適的人食用。對於大病初癒的人來講，粥作為流食，在補充體力的同時，也提供了營養，如果再加上一些開胃菜，可以促進食慾，緩解食慾不振。
現在 的上班族，一般都缺乏運動，可能會有便秘的症狀，所以當結束一天的工作時，就不要再補充過多的大魚大肉，煮些清淡的稀飯，喝上一些，除了防止飢餓之外，還 是很好的養生作用，對腸胃也有一定的保養作用，可以緩解便秘的症狀。另外，多喝粥還可以預防感冒，尤其是在春秋季節，感冒高發期，每天清晨可以煮點粥喝， 滋潤喉嚨，可以御寒保暖，減少感冒的發病幾率。
一般粥的原材料都離不開五穀雜糧，雜糧中的膳食纖維對人體有很好的保健作用，有助於人們調理腸胃。尤其是對於老年人來講，多喝些粥可以起到預防小病的作用，所以粥被人們稱為可以延年益壽的食物。
喝粥 有益身體健康，但是要正確的喝粥，否則也會傷害身體的。「一天三頓粥」並不是說，一天三頓飯都喝粥，而是讓大家平時多喝些粥，如果一日三餐全都喝粥，很容 易造成營養不良。因為粥屬於流食，飽得快，餓的也快，如果只喝粥，難以維持人體正常活動所需的養分，當我們喝粥的時候，還可以配一些有營養的菜，吃點饅 頭、餅等。或者可以將粥熬得粘一些，這樣既管飽又營養。
圖解標題：春夏秋冬養生粥
圖解編號：A10701009
圖說文字：
春季：豬肝綠豆粥
豬肝 綠豆
【功效】補肝養血、清熱明目、美容潤膚
夏季：銀耳百合粥
銀耳 百合
【功效】益氣，養陰，潤肺。
秋季：山藥粳米粥
山藥 粳米
【功效】防止高血壓、動脈硬化等症狀。
冬季：棗仁龍眼粥
紅棗 龍眼
【功效】可緩解思慮過度、勞傷心脾等症狀
值得 注意的是，大家一致認為粥是最養胃的東西。其實，並不完全這樣，一般情況下，人們在喝粥的時候，都不太咀嚼直接下嚥，這樣不利於口腔唾液的分泌，從而導致 消化效果變差。另外就是粥中的水分偏高，在進入胃部後，會稀釋胃液，讓人有胃脹的感覺，所以對於有胃病的人來講，並不是多喝粥好，而是適量就可以了。
在夏 季，還有各種各樣的冰粥出現，雖然是消暑的佳品，但是它對人的身體卻會造成損害。尤其是對於老年人和孩子，要盡量避免吃冰粥，因為冰粥吃多了會導致毛孔阻 塞，影響人的正常新陳代謝，嚴重者可能會引起腸胃炎。所以要養成正確的喝粥習慣，冰粥少喝，這樣才能有一個好身體。
養生方法：每天都要喝一些粥，保護腸胃，小病遠離。
