4.「夜臥早起」
夏天睡覺要晚睡早起
徐文兵：「夜臥早起」就是說在夏天，我們要根據天地變化的情況來調整作息時間，可以晚點睡，早點起。
梁冬：你講的是「可以」，而不是「應該」，這兩種說法不一樣哦。
徐文 兵：我只能說「可以」，為什麼?因為現在有了燈光，有了電腦和電視，其實都是在人為地延長光照的時間。古代人頂多點根蠟燭，點盞油燈，那種光污染是可以忽 略不計的。而我們現在天天點著燈，這就相當於天天都在延長日照時間，所以，我說的是可以選擇晚睡早起。到這會兒，因為晝長夜短，我們可以順應天地的變化， 睡得少一點。
梁冬：所謂的「早起」要早到什麼時候?
徐文 兵：在夏天，差不多五六點鐘，天就亮了，所以你可以這時起來。如果你到冬天還五六點鐘出去鍛煉，那叫蠢。大家可以參照一下天安門廣場升旗和降旗的時間，它 正好跟太陽的升起、降落是同步的。在春分或是秋分那一天，它一般都在六點，或是六點一刻升旗。到了夏天，這個時間絕對會提早，一般都在五點半左右。
