合理飲食與藥膳食療　　作者：康乃馨養生研究中心

　　適當 運動對高血壓病人是非常有好處的，有助於提高免疫力、降低血壓。高血壓病人的運動方式一定要講究永恆、規律、循序漸進、適度的原則。對老年人來說，最好的 運動方式就是步行和太極拳。他們在步行時最好要遵循「三、五、七」原則，「三」即一天走上三千米，走上30分鐘以上，大約每10分鐘走上1000 步;「五」是指每週活動5次;「七」是指要達到中等運動量，簡言之就是出點汗，但要避免劇烈運動。