合理飲食與藥膳食療　　作者：康乃馨養生研究中心

　　【宜】

　　多吃高纖維食物，如燕麥、薯類等食物。

　　多吃蔬菜、水果蔬菜。水果中含有豐富的維生素及粗纖維。

　　多吃水產品。如海帶、魚類、田螺等。

　　適量飲茶。尤以綠茶為佳。荷葉可減肥消脂，常用荷葉泡茶飲用，具有降低血脂的功效。

　　多吃大豆及其豆製品。大豆是人體必需50克脂肪酸的最佳來源，並且不含膽固醇

　　【忌】

　　忌過辣。忌過甜。忌過鹹。