春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也;逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少。
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》
春歸大地，冰雪消融。春天萬物生發，一切生機勃勃。人的陽氣也應順應自然，向上向外生發，讓身心舒展。因此，春季養生必須掌握春令之氣生發舒暢的特點，避免耗損陽氣和阻礙陽氣的生發。
1.春季養生必養陽
《素問·四氣調神大論篇》裡說，「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被法緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
意思是說，春天萬物復甦，人應當入夜而眠，早早起床，到庭院散步，披散頭髮，舒張形體，不要讓身體受到束縛，使神志隨春天生氣勃發。生長之氣不要扼殺，如果違背就會傷肝，到了夏天容易得寒變之病，供給夏天生長的物質基礎就少了。
《素問·厥論》也說：「春夏養陽，秋冬養陰。」春天是由寒轉暖的關鍵時期，對養生的人來說，要想長壽就要順應自然，使陽氣充沛旺盛起來，推動血液循環，讓自己精神愉快。
