二、養陽護陽大敵
早晨一杯涼開水 不知從何時開始，民間開始流傳著早晨喝涼白開水的保健方法，據說可以調節內分泌，還有潤腸通便排毒的作用。一時間大家紛紛效仿。殊不知，這樣做最傷陽氣。正確的方法應該喝溫開水。
飲食不當，是導致人體陽氣損傷的第一因素。陽氣是溫熱之氣，凡屬性質寒冷的食物，均會導致人體陽氣的損傷。除了喝涼開水，
海 鮮，做到食用節制。在海鮮類產品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數屬於溫熱之性，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太 多，二是吃的時候一定要蘸著薑汁食用才行，用薑汁的溫熱制約它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會出現胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。
水果，並非越多越好。水果大多是屬於涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等。沒有五穀、肉類補充陽氣，人體的陽氣得不到補充，且大量的水果、蔬菜又會不斷損傷人體的陽氣。水果的食用要有節制，空腹時不要食用，最好在飯後吃。
綠 茶，宜在飯後飲用。同樣是茶，紅茶的性質偏溫熱，而綠茶的性質偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕 過度，綠茶喝得太多，就會削伐人體的陽氣，導致陽氣的不足。飲綠茶最好在飯後，這樣既有助於消化，又可以清解火熱，且對人體沒有損傷。
冷飲，最好敬而遠之。冰鎮啤酒、冰激凌、冰鎮西瓜等的習慣。這些寒涼之氣進入人體後，為了對抗這些寒氣對人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。
日常生活中，一些不好的習慣也會使陽氣受損。南方的人因為怕上火，常點涼茶類飲料，這也很損傷陽氣;晚上陽氣變弱，到了該藏起來調養的時候，我們卻還是很晚入睡，這都是無形的損耗。
溫馨小貼士
春季梳頭助陽氣生發
春季是陽氣生發的季節。《養生記》中有「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」的記載。春季多梳頭可疏通經絡、通達陽氣、促進睡眠，老年人在這個季節可以多梳頭。
梳頭時，不論是中間還是兩側，都應從額頭的發跡一直梳到頸後的髮根處，每個部位起碼梳50次以上，時間以早晨最好，因為早上是陽氣生發的時候。梳子最好選擇牛角梳、玉梳、木梳，盡量不要用塑料梳子。
2.春季養生肝為先
春季養生肝為先。中醫認為，春天對應人體的肝。為什麼呢?五行之中，肝屬木。草木在 春天萌發生長，所以肝主生發，這個時節養肝最好不過了。
一年之計在於春，養春之計在於肝。春季養肝是多方面的，首先要重視精神調養，應戒暴怒，更不要情懷憂鬱，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，以順應肝的調達之性。
養肝，重在防「肝火」。保護肝臟可以從以下幾個方面入手：
陽氣過盛、體質虛弱的人在春天最容易引發「肝火」，這類易感人群應盡量避開風寒的侵襲。
如果不幸感染肝火，還須戒煙禁酒，避免疾病惡化，再生痰液。
尤其要避免「肝火」的上揚。每當遇到春雨連綿或晨霧濃重，除了飲食調理，還要調養精神，如看看書，週末約幾個朋友聊天等，這樣便可制怒養肝。
養肝護肝妙法常做「養肝保健操」
「養肝保健操」有養肝護肝，增強肝的功能和降血壓的作用。
揉大敦穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳大敦穴(大腳趾靠第二趾一側的甲根邊緣約2毫米處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
按太衝穴：盤腿端坐，用左手拇指按右腳太衝穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳太衝穴，手法同前。
揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
推搓兩肋法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時返回，來回推搓30次。
此外，養肝護肝還須注意以下幾點：
多飲水初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝!
飲食平衡食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。
適量運動在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
服飾寬鬆寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
溫馨小貼士
別讓錯誤的習慣傷了你的肝
1.吃肉後馬上飲茶，容易增加有毒物質和致癌物質對肝臟的毒害作用，引起脂肪肝。
2.大量吸煙，尼古丁在體內蓄積，加重了對肝臟的損害。
3.春天，人體氣血運行比較慢，腦部相對缺血，容易發困，此時是保養肝臟的最佳時機。很多人習慣到凌晨一兩點才睡，長期下去健康狀況將大不如從前。
