脾氣通於口，脾和則口能知五穀矣。
《黃帝內經·靈樞·脈度》
自立夏至夏至結束，白晝漸長，夜間漸短，天氣日漸炎熱，萬物生長逐漸茂盛。
夏季可用高溫、高濕、多雨來形容。無論是濕熱天氣還是伏旱天氣，或是從濕熱到伏旱的過渡天氣，對人體健康、對人體生物鐘的運轉都會產生不利影響，所以要謹慎度夏，健康度夏。
1.入夏重養陽
《素問·四氣調神大論》裡說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」
意思 是說：夏天的三個月，是所謂「草蕃木秀」的季節，這個時期，天地陰陽之氣相交，植物開花結果，人們應該夜臥早起，不要嫌惡白天太長，讓心中無存鬱怒，容色 秀美，並使腠理宣通，暑氣疏洩，表現出外在的美。這是對夏季「宜養」的呼應，違反了這個道理，心會受傷，到了秋天，就會患瘧疾，供給秋天收斂的能力也就差 了。
夏季天氣炎熱，人體陽氣外發，皮膚腠理開匯，加上乘涼飲冷，容易損陽氣。身體陽虛的人如果不注意保養，陽氣虛損的情況會更嚴重，所以夏天宜養陽
另外，中醫陰陽學說認為，夏季陽盛陰衰和冬季陰盛陽衰是密切聯繫的。要使人體保持陰陽之氣的平衡，就必須注意在夏季保養陽氣，為冬季的陽氣不足做好準備
2.夏季宜養脾
脾的 作用主要是「運化」和「升清」。「運化」即將攝取的飲食進行消化，其中之精華通過脾的「升清」，使其送到心肺而轉輸到全身，糟粕則排出。夏天要注意養脾， 一是脾位於人體中部，按中醫學所劃分的季節，長夏正是一度之中、人與自然相配，有「脾是長夏」之說。二是夏天人體消耗較大，需要加強脾的「工作」。三是人 們在夏天多食冷飲和瓜果，而生冷食品易傷脾腎造成「脾失健運」。四是不少人易在夏天出現不思飲食、乏力等，通過養脾可起開胃增食，振作精神的效果。另外夏 天過後是秋冬季，脾胃功能不好，則易在冬秋季生病。
康乃馨講堂5
夏天養脾的方法
醒脾法：用飲食療法達到健脾開胃目的。可用生蒜泥，糖醋少許飯前食，也可用山植條20克、生薑絲5克拌食。還可用香菜100克、海蟄絲50克、食鹽糖醋少許拌食。
益脾法：據夏天的特點，選用各種粥養益脾胃。如蓮子粥：蓮子50克、白扁豆50克，薏仁米50克、糯米100克共煮粥食。山藥獲苓粥：山藥50克、獲苓50克、炒焦粳米250克煮食粥。
健脾法：靠適當運動來幫助「脾氣」活動，增強其運化功能。青年人可用仰臥起坐功，在每天起床和入睡前做20到40次。老年人則宜用摩腹功。即仰臥於床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。
溫脾法：用厚紗布袋內裝炒熱食鹽100克，置於臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。或用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝人袋內，夜間置於臍上。此法還可止吐瀉。
助脾法：即運用音樂來改善脾胃功能。音樂養身古已有之。並有宮音為脾之音之說，常用宮音的亢奮效果來治療過思傷脾。音樂使人心情舒暢，胃腸蠕動，消化酶增多，使脾胃功能增強。早餐前可聽一曲激昂的交響樂，中餐可聽聽民樂，晚餐時則宜聽輕音樂。
中醫認為脾胃健康則人能長壽。因此一年四季都要注意養脾，而夏季養脾事半功倍。
溫馨小貼士
吃不下飯，用香包「醒脾」
有的人在三伏天總覺得噁心，不想吃飯，這是因為長夏陰霾天氣比較多，濕氣過重。
可多吃薄荷、荷葉包飯或生薑，利用這些食物的芳香之氣來醒脾。另外，還可將薄荷、藿香、佩蘭等裝入香包，隨身攜帶，也有醒脾的功效
3.夏季重養心
天人相應，夏季屬火，通於心氣。夏天養生方面，一定要突出「療心」這個重點。中醫認為「夏補心」，因為夏季是人體新陳代謝最活躍 的時候，室外活動多，活動量也相對增大。加上夏季晝長也短，天氣炎熱，所以，睡眠時間也較其他季節少一些，因而體內消耗的能量多，血液循環加快，出汗亦多。顯而易見，在這個季節心臟的負擔是很重的，倘若不注意對心臟的保養，很容易使心臟受到傷害。因此，夏天宜養心
康乃馨講堂6
如何養心
(1)靜養心養心首先要做到心靜，心靜自然涼。善於靜養心的人，靜則生陰，只有陰陽協調，才能保養心臟。這裡所說的「靜」，指的是舒緩、寡慾、安靜三種意 念與狀態：一是在天氣炎熱之時，心臟活動負擔加重，此時要慢中養心，避免過勞、過於緊張，適當減慢生活工作節奏;二是要清心寡慾，調節自己克制大悲大喜， 減少非分之想，就會減少心煩傷心;三是多選做安靜的事情：聽音樂、繪畫、釣魚、下棋、散步等，調節精神入靜，保持心情舒暢。
(2)「少累心」是夏季養生的重要方面。其一是避免出汗多傷心;其二是避免氣血淤滯引發心臟病;其三是舒展身心避免暴喜暴怒傷及心陽;其四是保證充足睡 眠，少累心。總之，避免勞累、心情愉快、博愛善施、喜悅適度、節怒少思，享受夏天並多與人交往是有利於心臟養生的靈丹妙藥。
(3)養心功法介紹
雙手攥拳
端坐，兩臂自然放於兩股之間，調勻呼吸，然後兩手用力握拳。吸氣時放鬆，呼氣時緊握，可以連續做6次。這種功法具有調節血氣的作用，隨呼吸而用力，對於調氣息忌血液循環有好處。而且當用力握拳是，可以起到按摩掌心勞宮穴的作用，具有養心的功效。
上舉托物
端坐，以左手按於右腕上，兩手同時舉過頭頂，調勻呼吸。呼氣時雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放鬆。如此做10∼15次後，左右手交換，以右手按於左手腕，再做1遍，動作如前。這種動作可以疏通經絡，行氣活血、活動上肢肌肉關節
手足爭力
端坐，雙手十指交叉相握、右腿屈膝，他與兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭，然後放鬆，換左腿，動作如前，可交替做6次，這種動作可以去心胸間風邪等疾病，寬胸理氣，也有活動四肢筋骨的作用。
閉目吞津
端坐，兩臂自然下垂，置於股上，雙目微閉，調勻呼吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時，便將其吞嚥。可連續吞嚥3次，然後，上下牙叩動，叩齒10∼15次。這種功法，即養生功中的吞僅叩齒及靜坐方法，可以養心安神、固齒、健脾
溫馨小貼士
夏季養心巧喝水
正確喝水是夏季「養陽、養長、養心」的第一養生保健良方。要注意幾點：
不要口渴了才飲水，養成定時喝水習慣，是養生防病最經濟、有效、事半功倍的妙藥。
晨起5∼7點，空腹喝水一杯，洗腸利便。
餐前半小時喝水一杯，有利於消化液分泌。
午時11∼13點心經值班，在空腹時喝水一杯可以稀釋血液，有利於緩衝血壓。
傍晚酉時17∼19點腎經值班，在空腹喝水有利於清利小便。
睡前喝水，有利於養心安神，促進新陳代謝，排泄廢物。
夜睡在起夜排便後，喝一杯溫水至關重要，能稀釋血黏度，預防血栓和心肌梗塞發生。
