經過 了萬物復甦、陽氣生發的春季，迎來了一年中最熱的夏季。夏天的三個月是自然界陽氣最旺、陰氣最弱的時候，陰長陰消達到頂點。這個季節界日照時間長且強度 大，白天長夜裡短，雨水充沛，是自然界萬物生長最茂盛的季節，同樣，夏季也是一年中高溫高濕的時候，暑濕之氣容易乘虛而入，侵擾人的身體，各種疾病隨之而 來，那麼如何根據夏季的特性，科學合理的養生，強身健體，這是大家關注的問題。
暑、濕、氣為夏天主令，經常帶有火熱之氣。一般來說，暑為陽邪，性炎熱，外散，易傷津耗氣;濕為陰邪，濕性重濁，易阻遏氣機，損傷陽氣。《內經》云：「聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根」。因此夏天養生要注意：
1.補益氣陰
暑邪容易傷津耗氣，人體大多偏虛，出汗多，經常容易口感，疲乏，是氣陰兩虛的症狀。所以夏天要益氣陰，生津之品。
2.健脾除濕
濕邪是夏天另外一大邪氣，加上夏天脾胃功能低下，人們經常容易胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等濕邪比較嚴重的症狀。所以應常用健脾利濕之品。
3.清熱消暑
夏天氣溫高，暑熱邪盛，人體心火比較旺，應該常用些有清熱解毒清心火作用之品
4.補養肺腎
中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺經、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。
5.冬病夏治
中醫歷來有「冬病夏治」的說法，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天容易好發的病。
我們以上提到的五點，是依照夏天獨有的特性，總結的夏季養生保健的要求，接下來的內容我們將結合夏季的養生特點為大家提供科學、有效、實用的理論指導和具體操作方法，使老年人能更快更好地適應夏天，有一個健康的身體。
康乃馨課堂5
炎熱夏季，我們應該注意什麼
萬物生長茂盛的夏季，也是一個消耗的季節。老年人如何度夏，在心理上、物質上要早做準備，很多老年醫學、營養學專家已經為我們提出了許多好建議，主要有：
(1)飲食衛生：夏季飲食首先要確保新鮮，在結構上要葷素搭配，注意清淡，定時定量，食用規律。適當多吃些新鮮水果和增加蔬菜，切忌食用不新鮮的生冷食品和隔天的冷菜冷飯。
(2)生活有規：夏季應該早睡早起，午飯之後，應該適當午睡，保證睡眠充足，適當參加一些力所能及的體育活動、家務勞動。晚上不可以貪涼而臥，更不可以迎風而睡或者久吹電扇， 注意「空調病」。
(3)冬病夏治：一些呼吸系統疾病的老年人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、肺心病、關節炎，發病原因都是體內陰寒病邪作祟、陽氣衰微所致，夏季正式調整 陰陽、疏通經絡的大好時機，應該及時制訂治療方案，不失時機，在夏季的治療上，用外敷、針灸等，既方便，效果也比較好。
(4)預防疰夏：疰夏通常是一些人的季節病。一旦天氣連續高溫，使一些體質比較差的、尤其是老年人因季節轉換而不適應，出現四肢乏力、胸悶不適，精神萎 靡、頭暈多汗、食慾不振、低熱嗜睡等，也差不出什麼器質性病變，但到入秋轉涼的時候，會自然消失。疰夏的原因：一是體質因素，尤其腸胃道消化功能差。二是 氣候因素，連續高溫炎熱、睡眠不足而導致疰夏，預防疰夏特別要主要加強體育鍛煉，增強體質，防止過度疲勞。
(5)夏令進補：俗話說：「夏天進補，冬天大話」，意思是夏天進補同冬天一樣重要。夏令進補以益氣養陰、健脾養胃，以「清補」為原則。注重食補，如芡實、山藥、百合、銀耳、紅棗、扁豆、綠豆等都是價廉物美，及普通而又高效的補品。
