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科學養生的100個細節  作者: 康乃馨養生研究中心

第一部份:老來瘦一定是福嗎

[日期:2013-03-25] 來源:網路轉載  作者:康乃馨養生研究中心

  肥胖 對健康的危害可謂人所共知,它能加速動脈硬化,增加糖尿病、高血壓及心腦血管疾病的危險性,縮短人均壽命。因此,人們常說:「千金難買老來瘦」。但任何事 物都不是絕對的,就消瘦而言,也分為兩種情況:一種是體質性消瘦,即素來如此,也無任何生理異常,此種消瘦與遺傳有關;另一種是病理性消瘦,即由體內的某 種明顯或隱蔽的疾病所致。當一個人在飲食、起居、勞作等因素基本不變的情況下,體重在短期內顯著下降,就應高度警惕病理性消瘦。

  惡性腫瘤

  老年人是癌症的高發人群,因為人到老年以後,機體免疫力降低,不能及時消滅惡變的細胞。由於癌細胞惡性增殖,消耗掉大量營養物質,致使機體分解代謝加速。加上癌症患者消化吸收功能減退,從而導致體重呈進行性下降,這也往往是癌症早期的一個重要表現。

  甲狀腺機能亢進

  此病 多見於中青年婦女,主要表現為食慾亢進、消瘦、畏熱多汗、心悸、急躁易怒等,檢查有甲狀腺腫大及眼球凸出。相比而言,老年人甲亢發病率低,但症狀多不典 型,往往既無食慾亢進,也無興奮不安,甲狀腺腫大及凸眼也很少見,主要表現是進行性消瘦、食慾不振、抑鬱淡漠。由於老年人甲亢症狀不典型,臨床誤診率頗 高。

  糖尿病

  糖尿 病是中老年人的常見病,典型症狀是「多飲、多尿、多食及消瘦」,即我們常說的「三多一少」,但為數不少的老年糖尿病患者「多飲、多尿、多食」症狀並不明 顯,而突出表現為消瘦。此外,還有些糖尿病患者由於合併植物神經病變,導致胃動力障礙,腹脹明顯,常被誤診為慢性胃炎。

  腎上腺皮質功能減退

  腎上腺皮質功能減退又稱「阿狄森氏病」,臨床多見於中老年人,早期症狀僅表現為消瘦,以後才逐漸出現皮膚粘膜色素沉著。若患者同時伴有低血壓、低血糖、低體溫,則患病的可能性更大。

  慢性消化道疾病

  如慢性胃炎、潰瘍病、慢性腸炎、慢性肝病、慢性胰腺炎等。由於消化吸收障礙,營養物質大量丟失而導致營養不良性消瘦。

  藥源性消瘦

  老年人往往身患多種疾病,因而服用多種藥物,其中氨茶鹼、氯化胺、阿斯匹林、紅黴素等可降低食慾,使營養物質攝入不足;長期服用果導等瀉藥可影響腸道的吸收功能;甲狀腺素片、促甲狀腺激素、硫酸苯丙胺等可增強機體代謝及消耗。服用這些是導致老人消瘦的另一個重要原因。

  各種心臟病

  如冠心病、肺心病、高血壓性心臟病、風濕性心臟病患者,出現心功能不全(特別是右心功能不全)時,會導致胃腸道及肝臟瘀血、胃腸動力減弱、消化酶分泌減少、食慾減退、消化吸收功能下降而引起消瘦。

  此外,結核、寄生蟲病等慢性消耗性疾病以及類風濕、系統性紅斑狼瘡等自身免疫性疾病也是造成老年人消瘦的常見原因。

  康乃馨溫馨提示:

  十九世紀英國一位名叫凱萊的名醫說過:「瘦為病之窗」。因此,對老年人不明原因的消瘦,不能被「千金難買老來瘦」的俗語所迷惑而放鬆對「瘦」的警惕。



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第39頁:第一部份:中老年人晨練要注意什麼 第40頁:  晨練前應先吃些東西   有些老年人喜歡先晨練,然後再吃早飯,其實這是不科學的。老年人在晨練之前,應該先要適當吃一些食物,但不宜吃得過飽。因為在經過一夜的睡眠之後,身體正處於低代謝階段,如果不在運動前得到一些補充,那麼會使大腦供氧不足。   太陽出來後再進行晨練   有些老年人喜歡一大早就出家門進行鍛煉,其實這是不對的。因為經過一夜的時間,污染物在空氣中的堆積比較多,太陽沒出來之前,這些污染物沒有進行稀釋和分解,如果老年人呼吸了這些污濁的空氣,將會對人體產生有害的影響。所以,最好等太陽出來之後再進行晨練。   晨練之前進行一些準備性活動   老年人晨練之前應先熱熱身。如伸展、彎腰和下蹲等動作,避免突然的爆發力而引起肌肉拉傷、骨折等情況出現,同時也使得心肺循環不會遭受太劇烈的影響。   室外運動30分鐘最適宜   老年人的體力有限,晨練的時間不宜太久,最好控制在20~30分鐘左右為最佳。中老年人在鍛煉時應該多注意進行一些內在肌肉協調和柔韌性的運動,像慢走和太極拳等活動,這些運動會保持肌肉、器官的穩定性。   晨練之後不宜馬上洗澡   晨練之後出汗多不宜馬上洗澡,以防突發心腦血管病。稍微休息一會兒,可用溫水擦身。   康乃馨溫馨提示:每個老年人的身體情況不一樣,晨練也要根據個人的具體情況而定。例如患有感冒、發燒等症狀的人,就應該避免進行晨練。另外,一些心率不齊、心慌心亂、腎功能不好、貧血和肝臟有問題的老年人最好不要進行晨練。霧天老人不宜進行運動
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