腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。
《黃帝內經·素問·上古天真論》
如果我們已有憋尿的不良習慣，事後做一些補救，也會有少許的幫助：
在長時間的憋尿後， 除了應盡快將膀胱內尿液排空外，最好再補充大量的水份，從而強迫自己多排幾次尿，這對膀胱有沖洗的作用。 如有膀胱或尿道有任何不適的現象，在就醫前最重要的還是立刻補充足夠的水份，千萬不要怕排尿痛而不敢喝水，反而使病情加重。
平時注意多喝水多排尿。
千萬 不要等到口渴了再喝水，尤其是體力消耗大的女性。飲食要以清淡為主，如吃了油膩的或較鹹的食物，更應多喝水。冷天以熱茶水最宜，多飲水，讓尿液及時排泄出 去，避免細菌在尿路繁殖。可以說預防尿路感染，最有效的方法就是多喝水。女性還要養成兩小時左右就排尿一次的習慣。
康乃馨溫馨提示：
通過多飲水來排尿，我們可以喝白開水，也可以喝含有維生素C的飲品。因為常喝含有維C的飲品，如橙汁、獼猴桃汁等，能夠提高女性尿液酸度，幫助女性預防泌尿系統感染。
老年朋友避免憋尿「傷心」謹記：
有尿一定要及時排尿，不要嫌麻煩或怕冷而長時間憋尿;
當老人長時間憋尿後又排尿時，動作要慢，不要突然屏氣用力;
對於有排尿性暈厥的老人，除睡覺時不要憋尿外，起床小便時，也要先在床邊小坐片刻，再站起來走動。
