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科學養生的100個細節  作者: 康乃馨養生研究中心

第一部份:中風來臨前的警號

[日期:2013-03-25] 來源:網路轉載  作者:康乃馨養生研究中心

  單眼一過性黑蒙

  一隻眼睛忽然看不清,或視物成雙影。眼前有黑點,甚至看不見東西,但在短時間內即恢復正常。這在醫學上稱為單眼一過性黑蒙,是眼球視網膜短暫缺血的表現,也正是腦部血管嚴重硬化變窄的徵象。一過性黑蒙可視為中風的最早警號。

  鼻子出血

  大量病例證實,高血壓病人反覆鼻出血後1~6個月,約有半數的人發生出血性中風。高血壓沒有得到控制,發生動脈硬化時,鼻黏膜的血管不能承受壓力破裂出血。鼻部血管的這種狀況,正說明著腦出血的潛在危機。

  舌根發硬

  忽然感覺舌根部僵硬,舌頭脹大,吞嚥困難,說話不清,查看舌頭也無紅腫現象。這是血管硬化,管腔狹窄,血流緩慢,血黏稠度增高,使舌靜脈循環不暢,代謝物質淤積,進而刺激舌神經所致。

  哈欠連天

  中老年人尤其是心腦血管疾病患者,無原因頻繁地打哈欠,則可能是病態的反應。有學者調查,中風前頻繁打哈欠者有80%左右,而且多發生在缺血性中風前的 5~10天內。哈欠連天是腦動脈硬化日益嚴重,管腔愈來愈窄,腦組織缺血缺氧加重,或血中二氧化碳增加,呼吸中樞缺氧所致。

  眩暈

  突然 發現天旋地轉,站立不穩,抬腳費力,失去平衡。這種現象持續很短,隨即消失。這是由於腦幹、小腦部位缺血,影響了控制平衡的器官所致。還有一種情況就是轉 頭後出現頭暈的現象,但一兩分鐘即可完全恢復正常。扭頭時可引起頸動脈扭曲,加重動脈狹窄,導致顱腦供血不足。因此當頭轉向一側時,可突然感覺頭暈、頭 痛。

  白天嗜睡

  人感到非常疲倦,總是睡不夠,白天容易瞌睡。研究表明,困乏嗜睡的中老年人中約有3/4的人在半年之內發生了中風。與其它中風預警相比,嗜睡出現得更早,對預報、防止中風意義明顯。

  一側麻木、耳鳴、口吃

  突然感到一側面部、手臂、指頭麻木,特別是無名指麻木;耳鳴,聽不懂別人講話的意思;嘴歪斜合不攏、流口水。這些都是顱內動脈供血不足,大腦缺血、缺氧的表現。約半數以上的人在短暫性腦缺血發作後3~5年,就會發生明顯的缺血性腦中風。



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第39頁:第一部份:中老年人晨練要注意什麼 第40頁:  晨練前應先吃些東西   有些老年人喜歡先晨練,然後再吃早飯,其實這是不科學的。老年人在晨練之前,應該先要適當吃一些食物,但不宜吃得過飽。因為在經過一夜的睡眠之後,身體正處於低代謝階段,如果不在運動前得到一些補充,那麼會使大腦供氧不足。   太陽出來後再進行晨練   有些老年人喜歡一大早就出家門進行鍛煉,其實這是不對的。因為經過一夜的時間,污染物在空氣中的堆積比較多,太陽沒出來之前,這些污染物沒有進行稀釋和分解,如果老年人呼吸了這些污濁的空氣,將會對人體產生有害的影響。所以,最好等太陽出來之後再進行晨練。   晨練之前進行一些準備性活動   老年人晨練之前應先熱熱身。如伸展、彎腰和下蹲等動作,避免突然的爆發力而引起肌肉拉傷、骨折等情況出現,同時也使得心肺循環不會遭受太劇烈的影響。   室外運動30分鐘最適宜   老年人的體力有限,晨練的時間不宜太久,最好控制在20~30分鐘左右為最佳。中老年人在鍛煉時應該多注意進行一些內在肌肉協調和柔韌性的運動,像慢走和太極拳等活動,這些運動會保持肌肉、器官的穩定性。   晨練之後不宜馬上洗澡   晨練之後出汗多不宜馬上洗澡,以防突發心腦血管病。稍微休息一會兒,可用溫水擦身。   康乃馨溫馨提示:每個老年人的身體情況不一樣,晨練也要根據個人的具體情況而定。例如患有感冒、發燒等症狀的人,就應該避免進行晨練。另外,一些心率不齊、心慌心亂、腎功能不好、貧血和肝臟有問題的老年人最好不要進行晨練。霧天老人不宜進行運動
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