旅遊已成為我們日常生活的調劑品，或舒緩壓力，或增進情感，或出於個人興趣，總之旅遊已成為生活一個重要的組成部分。但由於各種原因，在旅途中我們的身體難免會出現一些不適，讓旅遊掃興。那我們該做些什麼來謹防討厭的「旅遊病」呢？
腹瀉
我們去外地遊玩時，由於環境、氣候、飲食的不同，很容易水土不服而引發腹瀉，人體水分及電解質流失，從而出現虛脫乏力、抽搐、發燒等症狀。我們預防腹瀉最有效的方式就是在旅途中多飲用一些乳酸類飲料，比如酸奶等。
失眠
旅途失眠的原因有二。一是睡眠環境改變、光線、氣息不同而導致難以入睡；二是旅途的興奮、疲勞或者由慢性病引發的不適也導致失眠。要克服旅遊失眠，我們應保持愉悅的情緒；保持平時正常的飲食、起居習慣；做好應對當地氣候環境的相應準備。
疲勞
外
出旅遊，會由於行程緊湊或個體身體狀況而引發疲勞感，影響旅遊興致。為緩解旅遊疲勞，我們應合理安排旅遊行程，減小旅遊強度。在飲食上應多吃一些鹼性食
物，如海帶、青菜、豆類製品等。使血液呈弱鹼性，以消除疲勞。同時，我們也應注重日常健身，為不期而至的外出旅遊打下堅實的身體基礎。
暈車暈船
體
質較弱者容易出現暈車暈船現象，而在旅遊過程中，睡眠不足、飲食不當、精神緊張或環境影響（某種氣味的不良刺激、車船內開有空調）都有可能誘發暈車暈船。
為預防暈車暈船，首先要保持充足的睡眠，飲食宜清淡，不要過饑或過飽，不要喝酒。易暈車暈船者應選擇坐在靠窗的位置，空氣清新有利於緩解症狀。可在乘車坐
船前適當使用相關藥物。如出現暈車暈船，最好平臥休息，也可頭靠椅背，閉目休息。同時可用清涼油或風油精塗於頭額部，或在肚臍上貼上傷濕止痛膏，都會有所
幫助。
康乃馨溫馨提示：
旅遊應選擇氣候適宜、風和日麗之地。對當地名菜佳餚注重飲食衛生，切忌貪食。中老年患者應按時服藥，不可中斷。
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