便秘可分為兩大類：器質性便秘與功能性便秘。器質性便秘，是指由於臟器的器質性病變(如消化道疾病等)所致的便秘，而大多數的便秘都為功能性便秘。為擺脫功能性便秘，我們可從日常生活入手，養成六個防便秘的好習慣
多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果(如核桃)，少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。粗糧、雜糧消化後殘渣多，可增強對腸道的刺激，利於大便運行。而水果，尤其是蘋果，其果膠能增加腸內的乳酸菌，從而達到清潔腸道的功效。
康乃馨溫馨提示：
果膠大都聚集在皮內及果肉和皮相連的部分，因此，我們吃水果時可以不削皮的應盡量少削皮。
多喝水，每天起床後空腹飲1~2杯淡鹽水或溫開水。也要適當喝點蜂蜜、酸奶等。製作酸奶時的乳酸菌能促進大腸內有益的乳酸桿菌增殖，抑制大腸桿菌的繁殖。
養成每日定時排便的習慣。經常忽視便意或強忍不排，可使排便反射減弱，而大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便乾燥而誘發便秘。
上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等。消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣。
規律的運動。能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者的最佳選擇。
適當的按摩。疲累時，兩手握拳輕輕敲打後腰，可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動。也可進行腹部按摩，促進消化道的活動(腹部按摩方法：雙手從右下腹開始順時針繞臍作圓周運動，重複數次)。如果洗澡時用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘，還能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕鬆。
康乃馨溫馨提示：
乾燥的秋季讓老年人更易出?現便秘。
