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科學養生的100個細節  作者: 康乃馨養生研究中心

第一部份:老年人體檢益處多多

[日期:2013-03-25] 來源:網路轉載  作者:康乃馨養生研究中心

  道者,聖人行之,愚者佩之。從陰陽則生,逆之則死;從之則志,逆之則亂。反順為逆,是謂內格。是故聖人不治已病,治未病,不治已亂,治未亂,此之謂也。夫病已成而後藥之,亂已成而後治之譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎?

  《黃帝內經·素問·四氣調神大論》

  作為 一個身體和精力都比較弱的特殊群體,老年人定期進行體檢是十分必要的。隨著年齡的增長,老年人新陳代謝等各方面都處於減弱狀態,雖然平時看起來一切都很正 常,但隨時都有出現異常的可能。而通過定期體檢,醫生可以及時發現平時沒有明顯症狀的老年病,及時地預防和治療,就能及早排除隱患,避免造成不良後果。因 此,老年人要正確認識體檢,養成定期體檢的好習慣。

  老年人體檢該檢什麼

  飲入於胃,游溢精氣,上輸於脾,脾氣散精,上歸於肺,通調水道,下輸膀胱,水精四布,五精並行。

  《黃帝內經·素問·經脈別論》

  五臟者,皆稟氣於胃。胃者,五臟之本也。

  《黃帝內經·素問·玉機真髒論》

  檢查項目檢查目的 其他

  常規檢查(血常規、尿常規、腎功、肝功、心肺功能、血脂、血糖、B超、女性的婦科檢查或前列腺檢查)對身體各機能做一個全面、基本的檢查,及時查出早期病變,保障生命健康。肥胖,有高血壓、動脈硬化 的老人應尤注意查血糖、血脂,特別是餐後兩小時的血糖很能說明問題。

  骨密度檢查判斷患者是否患有骨質疏鬆症,發生骨折的可能性有多大,評估治療是否有效。60歲以上的男性和45歲以上的女性應進行骨密度檢測。

  查眼底及早發現老年性白內障、原發性青光眼。高血壓、冠心病、糖尿病患者可通過查眼底瞭解是否有動脈硬化的現象。

  腫瘤標誌物檢查在時間上可提前半年預測是否有患腫瘤的可能。腫瘤標誌物檢查十分簡單,只需抽取空腹靜脈血1∼2毫升,與查血常規、乙肝等項目一樣,沒有太多禁忌,一般體檢中心和醫院都能檢查。

  頸椎腰椎拍片

  排除骨質增生

  碳14呼氣試驗排除幽門螺旋桿菌感染,能有效地預防胃潰瘍、慢性胃炎、胃癌的發生。由於不需要取得胃內的活檢組織,也不用抽血,病人只需輕輕吹口氣,通過化學試劑的變化,即可在30分鐘內準確診斷是否有幽門螺旋桿菌感染。

  經顱多普勒探測顱內大血管有無狹窄、閉塞及側肢循環,排查腦血管疾病。無創、無任何禁忌症,無條件限制,方便、靈活、無重複、價廉。

  康乃馨溫馨提示:

  老年人體檢一般可以一年一次,但有條件的不妨半年一次。一旦確定好自己的體檢清單,最好先將身體的不適情況告訴醫生,以便醫生有針對性地補充檢查項目。



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第9頁:第一部份:喝牛奶有講究 第10頁:第一部份:飲用牛奶有五忌
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第31頁:第一部份:九種幫助改善睡眠的食物 第32頁:第一部份:老人怎樣保持健康的心態
第33頁:第一部份:老年人不宜太懷舊 第34頁:第一部份:憂慮是老年人健康長壽的剋星
第35頁:第一部份:老年人莫做危險動作 第36頁:第一部份:老年人看電視三注意
第37頁:第一部份:多看少兒節目好處多 第38頁:第一部份:老年人怎樣運動最健康
第39頁:第一部份:中老年人晨練要注意什麼 第40頁:  晨練前應先吃些東西   有些老年人喜歡先晨練,然後再吃早飯,其實這是不科學的。老年人在晨練之前,應該先要適當吃一些食物,但不宜吃得過飽。因為在經過一夜的睡眠之後,身體正處於低代謝階段,如果不在運動前得到一些補充,那麼會使大腦供氧不足。   太陽出來後再進行晨練   有些老年人喜歡一大早就出家門進行鍛煉,其實這是不對的。因為經過一夜的時間,污染物在空氣中的堆積比較多,太陽沒出來之前,這些污染物沒有進行稀釋和分解,如果老年人呼吸了這些污濁的空氣,將會對人體產生有害的影響。所以,最好等太陽出來之後再進行晨練。   晨練之前進行一些準備性活動   老年人晨練之前應先熱熱身。如伸展、彎腰和下蹲等動作,避免突然的爆發力而引起肌肉拉傷、骨折等情況出現,同時也使得心肺循環不會遭受太劇烈的影響。   室外運動30分鐘最適宜   老年人的體力有限,晨練的時間不宜太久,最好控制在20~30分鐘左右為最佳。中老年人在鍛煉時應該多注意進行一些內在肌肉協調和柔韌性的運動,像慢走和太極拳等活動,這些運動會保持肌肉、器官的穩定性。   晨練之後不宜馬上洗澡   晨練之後出汗多不宜馬上洗澡,以防突發心腦血管病。稍微休息一會兒,可用溫水擦身。   康乃馨溫馨提示:每個老年人的身體情況不一樣,晨練也要根據個人的具體情況而定。例如患有感冒、發燒等症狀的人,就應該避免進行晨練。另外,一些心率不齊、心慌心亂、腎功能不好、貧血和肝臟有問題的老年人最好不要進行晨練。霧天老人不宜進行運動
第41頁:第一部份:老人養生需做的幾個小動作 第42頁:第一部份:老年人出行注意事項
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