老年人要想長壽，健身是必不可少。其實，老年人健身不一定要花太多的時間和精力。只要在日常生活中加以留意，就有許多適合健身的方法。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀血液很快回流心臟，身體各處肌肉的血流加速，可以使人感到全身舒展，消除疲勞。
打哈欠
人在疲勞或室內溫度過高的時，血液中的二氧化碳增多，此時打個哈欠，可以使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，可以使人消除疲勞，得到放鬆。
踮腳尖
在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。
轉目
雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉一會兒，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，還能治療眼疾。
搓足心
每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
康乃馨溫馨提示：搓足心前先把腳放在溫水裡泡洗，5∼15分鐘後再用毛巾把腳擦乾，然後再搓足心，效果會更好。
