很多老年人有堅持晨練的習慣。但在有霧的天氣，老人不宜晨練。因為塵霧是由許多小水珠組成的，這些微小的水珠裡，往往溶解了一些酸、鹼、鹽等物質，同時還沾帶了一些病原體等對人體有害的物質。而在霧中運動的老人，很容易吸入這些有害物質，會對身體造成以下危害：
1. 霧天氣層穩定，不利於空氣污染物的擴散，低層大氣中積存有大量的有害氣體。如果這時進行體育活動，容易吸入過多有害污染物質，而誘發氣管炎、咽喉炎、鼻炎和眼膜炎等各種過敏性疾病。 2.霧天水汽多，空氣中到處瀰漫著水汽凝結物。人在進行運動鍛煉時，體內耗氧量增加，呼吸勢必也加深加快。在霧氣中運動，則會吸入更多的霧氣，肺泡內的氣體交換會受到阻礙，而導致大腦缺氧，出現頭昏、頭暈等不適症狀。 3.霧天空氣濕度大。人們在跑步、爬山或其他運動鍛煉時，肌肉和骨骼活動量加強，導致體內產熱量顯著增加，需要大量地排汗散熱。在霧中運動，則會因環境水氣壓力大和濕度大，導致皮膚散熱不暢，使人感覺渾身不舒服。 4.霧天能見度很差。人在霧中跑步或騎車運動時，視線差，稍有疏忽大意，很容易發生意外事故。尤其是老齡人視力和聽力都比較差，反應慢，更不宜霧天外出晨煉。
因此，在有霧的天氣裡，應適當停止一些戶外運動，待霧氣消散後再進行鍛煉或改為室內活動。
康乃 馨溫馨提示：中老年人如果是在室內鍛煉的話，可以播放一些舒緩的音樂，調節一下心情和氣氛。然後進行一些簡單的運動，例如深蹲、弓步走等項目，在身體允許 的情況下，也可以做仰臥起坐或者啞鈴操等活動，但運動量不宜過大。另外，在室內進行鍛煉的時候一定要注意室內是否通風。
