晨練前應先吃些東西
有些老年人喜歡先晨練，然後再吃早飯，其實這是不科學的。老年人在晨練之前，應該先要適當吃一些食物，但不宜吃得過飽。因為在經過一夜的睡眠之後，身體正處於低代謝階段，如果不在運動前得到一些補充，那麼會使大腦供氧不足。
太陽出來後再進行晨練
有些老年人喜歡一大早就出家門進行鍛煉，其實這是不對的。因為經過一夜的時間，污染物在空氣中的堆積比較多，太陽沒出來之前，這些污染物沒有進行稀釋和分解，如果老年人呼吸了這些污濁的空氣，將會對人體產生有害的影響。所以，最好等太陽出來之後再進行晨練。
晨練之前進行一些準備性活動
老年人晨練之前應先熱熱身。如伸展、彎腰和下蹲等動作，避免突然的爆發力而引起肌肉拉傷、骨折等情況出現，同時也使得心肺循環不會遭受太劇烈的影響。
室外運動30分鐘最適宜
老年人的體力有限，晨練的時間不宜太久，最好控制在20~30分鐘左右為最佳。中老年人在鍛煉時應該多注意進行一些內在肌肉協調和柔韌性的運動，像慢走和太極拳等活動，這些運動會保持肌肉、器官的穩定性。
晨練之後不宜馬上洗澡
晨練之後出汗多不宜馬上洗澡，以防突發心腦血管病。稍微休息一會兒，可用溫水擦身。
康乃馨溫馨提示：每個老年人的身體情況不一樣，晨練也要根據個人的具體情況而定。例如患有感冒、發燒等症狀的人，就應該避免進行晨練。另外，一些心率不齊、心慌心亂、腎功能不好、貧血和肝臟有問題的老年人最好不要進行晨練。
