圖 片食物名稱功 效
蜂蜜蜂蜜具有補中益氣、安五臟和百藥之功效，對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。
香蕉香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，還含有對肌肉具鬆弛效果的鎂元素。每晚吃飯後吃上一兩根香蕉，對睡眠很有幫助。
大棗大棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵營養物質，具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
小米小米中含有豐富的色氨酸色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質 五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，容易入睡。
食醋勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用後靜心閉目片刻即可安然入睡。
葵花子葵花子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。
蓮子蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
核桃核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚吃些核桃仁，有利睡眠。
