三國·魏·嵇康《琴賦》
隨著年齡的增長，中老年人的睡眠時間在逐漸減少。有很多中老年人就容易出現失眠的
症狀。那我們應如何預防呢?
1.精神上放輕鬆。睡覺之前要放鬆心情，不要有生氣、恐怖、焦慮等負面情緒，充分做
好身體和精神上的放鬆，保持平穩的心態，沒有壓力自然容易入眠。
2.調整睡眠習慣。生活不規律是造成失眠的重要原因，白天盡量不要總是小睡，否則最容易影響夜晚睡眠。平時要形成正常而有規律的生活節奏，養成早睡早起的好習慣。
3.每天堅持運動。每天堅持鍛煉20∼30分，並在睡前3小時完成。這樣可以調節大腦功能，容易使人感到身體疲勞，促進睡眠。
4.音樂催眠法。老年人睡前聽一些舒緩的音樂，如莫扎特的鋼琴曲，對失眠很有幫助。
5.睡前喝一杯熱牛奶。老年人睡前喝一杯牛奶，對睡眠有很大幫助。因為牛奶含有高色氨酸，這是一種對睡眠極有幫助的重要物質。
康乃馨溫馨提示：老年人睡覺前不要喝酒、濃茶、咖啡、可可等刺激的飲料。因為這些飲料會使人難以入睡。
