三個「半」是指三個半分鐘和三個半小時。大家可別小看這三個「半」，它們對老年人來說可實用了。科學家們提出這兩個觀點是有道理的。
三個半分鐘：老年人醒來後不要馬上起床，應在床上躺半分鐘，如果突然起床，血壓一下子降低，腦缺血會導致心臟停止跳動;半分鐘後再坐起來再坐半分鐘;然後，兩條腿下垂在床沿再等半分鐘。經過這三個半分鐘，就能減少很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞和不必要的腦中風。
三個半小時：早上起來運動半小時，打太極拳、跑步或進行其他運動，對身體很有利;老年人起得早，中午睡上半小時，下午精力更加充沛;晚上步行半小時，老年人晚上睡得香，還可減少心肌梗塞、高血壓的發病率。
