老年人睡覺容易醒，因此，選擇一個合適的枕頭十分重要。一個適宜的枕頭有利於全身放鬆，幫助改善睡眠。所以，選擇一個合適的枕頭也是有訣竅的。
1.高低合適
有很 多老年人喜歡睡高枕頭，其實枕頭太高了，反而不利於睡眠。因為人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上，造成頸部肌肉 韌帶長時間處於緊張狀態，容易引起疲勞。如果長期枕高枕，容易造成頸椎的損害，引起頸、肩部麻木酸脹，所以有頸椎病的人不宜使用高枕。但枕頭太低不利於腦 靜脈血液回流到心臟，從而引起腦部缺氧，使人頭暈腦脹，也不利於睡眠。因此，枕頭的高度一定要適中。成人的枕頭高度一般在8∼12厘米，長度以 15∼20厘米為宜。對於喜歡仰臥的人來說，最好選擇低一些的枕頭，以6∼9厘米較為適合;喜歡側臥的人，則適合使用高一些的枕頭，大約在9∼12厘米左 右。
2.軟硬適中。
枕頭 應選擇軟硬適中為好。如果枕頭過硬，會使頸部與枕頭接觸的相對壓力增大，引起頭部不適;枕頭太軟，就難以維持正常的高度，使頭部和頸部得不到一定的支撐而 容易產生疲勞。對於身體正常的老年人來說，選擇的枕頭應硬些，一般選擇用蕎麥皮、綠豆皮、木棉、野菊花等作為充填物，這樣的枕頭軟硬適中，清香宜人，有助 於睡眠。像鴨絨枕、海綿枕等過於柔軟的枕頭雖然摸起來覺得舒服，但對於腰痛患者來說，則不太合適。康乃馨溫馨提示：枕頭和枕巾要定期清洗，因為人們在睡覺 時，頭部分泌的汗漬、油垢會污染枕套和枕巾。最好是經常把枕頭拿出來曬曬太陽，曬過的枕頭睡起來會更加舒服。另外，患有高血壓、頸椎病和脊椎不正的人不宜 用高枕，患有肺病、心臟病、哮喘病的人不宜用低枕。
