《千金方》云：半醉酒，獨自宿，軟枕頭，暖蓋足，能息心，自瞑目。陸平泉云：每夜欲睡必走千步始寢。
清·尤乘《壽世青編·睡訣》
老年人除了做好睡前的準備工作，掌握科學睡眠的方法同樣重要。
1.老年人睡的床，方位宜頭南腳北。這樣的方位能使人體經脈與地磁方向平行，地球磁
場可使人在睡眠時機體代謝降低，能量消耗減少，從而對睡眠有幫助。
2.床墊軟硬應適中。床墊過硬會使人感到不適而難以入睡，床墊過軟會使人的脊椎處於
彎曲狀，導致呼吸不暢，身體得不到很好的放鬆。a
3.選擇適合的枕頭。老年人枕頭高度以8∼12厘米為宜。
4.睡眠的姿勢。老年人睡覺姿勢以向右側臥雙膝稍屈為最好。肺部有疾病的患者除墊高枕頭外，還應經常改換側臥方向，以利於痰液排出。睡眠時切忌仰臥，因仰臥使肌肉不能放鬆，影響呼吸。
5.臥室的環境。老年人臥室應保持安靜、舒適，燈光柔和暗淡，避免四周噪聲，室內溫度不宜過冷或過熱，睡前可以開一下窗戶，讓室內空氣清新。
康乃馨溫提示：老年人睡前用溫水洗臉、洗腳，可以促進血液循環，消除疲勞，促進入睡，睡眠時間每天保持7~8小時即可。
