《論語》曰 食不語，寢不言，寢臥不得多言笑。五藏如鍾馨，不懸則不可發聲。伏氣有三種眠法：病龍眠，屈其膝也;寒猿眠，抱其膝也;龜鶴眠，踵其膝也。
清·尤乘《壽世青編·睡訣》
睡眠 是生命活動中的一種生理現象，充足優質的睡眠能夠使人的精神和體力得到很好的恢復。老年人睡眠時間適中，可促進健康，延年益壽，反之會損害健康。不少老年 人覺得睡眠時間沒年輕時那麼重要了，每天睡眠基本上四五個小時就可以了。其實，這是一個錯誤的觀點，老年人每天應至少保證六個小時的睡眠時間。為了提高睡 眠的質量，我們應該注意以下幾點。
1.睡前不要吃東西
進入睡眠後，機體部分系統都進人休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
2.睡前不宜飲濃茶、喝咖啡
咖啡和濃茶屬於刺激性飲料，能使人精神亢奮，如果睡前喝了，會影響睡眠。
3.睡覺前不要說太多話，因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而難以入睡。
4.睡前切忌用腦過度
如果有晚上學習和工作的習慣，要抓緊時間把事情先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。
5.睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
