《黃帝內經·素問·宣明五氣論》
人到老年，身體的機能開始減弱，老年人的健康長壽成了大家關注的問題。老年人在日常生活中要忌「五久」。
忌久 坐：老年人坐久了會損傷人體的頸、腰等部位的肌肉組織，容易造成肌肉萎縮，對肺功能也不利。因為人在坐著的時候，被身體壓迫的肌肉以及位於心臟以下的肢 體，由於體位的關係，肌肉組織的血液循環得不到改善，會影響肌肉等組織的代謝活動。所以老人應多參加戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強心肺功能。
忌久立：老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，骨骼就會因長時間支撐身體而勞損，或引起骨關節的發育畸形和活動障礙。但是，適當的站立有利於增加骨骼密度和硬度，不容易患骨質增生。
忌久臥：老年人如果長時間躺在床上，會影響人的氣機運行，造成氣血不和，出現頭暈、四肢無力、精神萎靡、食慾不振。所以老年人應當盡量活動肢體，變換臥姿。如出現久臥嗜睡的情況，則應請專科醫生檢查。
忌久靜：老年人在過分安靜、寂寞、孤獨的場所，會變得精神不振，性情孤僻，導致健康狀況下降。
忌久視：老年人如果眼睛長時間看電視、看書看報，沒讓眼睛得到適當的休息，久而久之就會傷血耗氣，產生頭暈目眩、兩眼乾澀等症狀。故老年人看報或看電視、電影不宜超過2小時。
康乃馨溫馨提示：生命在於運動。適度的運動對健康有益，老年人應根據自己的實際情況選擇合適的運動項目。
