鈣是 我們人體內必不可少的元素，它對維持人體內的生理功能起到舉足輕重的作用。不管是哪個年齡階段的人都存在著缺鈣的問題。特別是老年人，隨著年齡的增長，身 體裡的攝入的鈣相對減少，發生骨質疏鬆的風險逐漸增加，因此，老年人更應該增加鈣的攝入。當然，補鈣不僅可以從食物中獲取，還可以通過藥物來補鈣。但是， 很多老年人卻沒有掌握補鈣的正確方法。我們來看看老人補鈣的都有哪些誤區?
誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆
骨質 疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，主要分為兩大類：即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性在絕經以後5∼10年，男性在65∼70歲一般都會出 現骨質疏鬆。無論是男性還是女性，一般在30∼35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，此後骨質就開始骨丟失。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在年輕的 時候打好基礎。所以，老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治癒骨質疏鬆。此外，許多老年人治骨質疏鬆不辨病因就亂補鈣。其實，針對不同類型 的骨質疏鬆，治療手段就不一樣，否則會出現併發症。如果是繼發性的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效;而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。絕大多數 老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，盲目補鈣沒什麼作用。
誤區二：補鈣越多越好
許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，如腎結石、血管鈣化等，危害老人健康。
康乃馨溫馨提示：老年人最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，多吃含鈣的食物。如牛奶、乳製品、肉骨頭、黑木耳等，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。另外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。
