古人 說：「養生無大道，小道亦奏效。」我國古代醫家、道家和儒家都不乏小道養生的論述，今天讀來仍有一定的裨益。我們可以看出，平日裡我們苦苦尋找的養生「大 道」，其實就是身邊的「小道」，即身邊的小細節。古人所說的養生之道，涉及日常生活的眾多細節。事實也的確如此，我們日常生活的諸多細節，如吃、喝、拉、 撒、睡、行、動、坐、臥、走都涉及健康養生的原則和方法。健康養生的關鍵在於細節。細節決定健康，細節亦決定長壽。
唐代的孫思邈非常重視調養人的性情，尤其是重視生活細節。孫思邈小的時候身體不好，為了給他看病，家裡把錢都花光了。在他十幾歲時，才開始學醫，最後終於成為一代大醫，被老百姓稱為「藥王」。最後享壽達一百多歲。
孫思邈是如何從一個病弱少年，變成一個長壽的人的呢?
除了對於治療的熟悉，可以給自己看病外，孫思邈對調養攝生的重視，也是重要的原因。現在很多養生方法，都是從孫思邈的養生理念發展來的。
孫思 邈認為，養生必須從生活細節做起，才能保證健康。孫思邈稱之為「養性」，養性就是養生的一部分。他說：「夫養性者，欲所習成性，性自為善，不習不利也。性 既自善，內外百病，自然不生，禍亂災害，亦無由作，此養性之大經也。善養性者，則治未病之病，是其義也。」簡單地說，如果我們養成了好的習性，那麼身體氣 血就平和，百病自然不生。這就是治未病的道理。
我們可以看出，孫思邈非常重視生活習慣，他希望一些好的做法，成為人們的習性。
正是 我們深諳「一生的健康是由每天無數個小小細節積累起來的」，所以我們關注細節、認識細節、把握細節。什麼是細節養生?細節養生就是從生活細節入手，關注健 康細節，養成良好的生活習慣，這樣我們才能擁有健康的體魄，遠離疾病的侵襲。然而，生活中很多跟健康有關的細節容易被忽視。
人到 老年，發現身體的訴求愈發強烈，老年人的身心健康也隨即受到人們的高度重視。幸福的晚年，在於充裕的物質，更在於高品質的生活理念與方式。都說「細節決定 成敗」，細節同樣能決定我們老年人的健康。基於此，本書欲從老年人的生活起居、疾病預防、美容服飾與環境等方面著手，全面、細緻地觀測與老年人身心健康密 切相關的各種生活細節。從細節入手，針對老年人的生理、心理與社會特性，提示老年人在生活中可能遇到的諸多健康問題，可能忽視的與自身健康息息相關的諸多 生活細節，並給出解決這些問題、把握這些細節的建議與方法。
養生是一個漫長的過程，需要我們持之以恆，從生活的點滴細節開始。養生方法越生活化，越簡便易行越好。容易落實到每個人日常生活中的方法，才能堅持長久，也只有長久應用，才能達到養生的效果。
那麼，從現在開始吧!讓我們更多地關注細節，遠離疾病。
