最為 適宜的當屬甜杏仁，在匆忙的工作之餘與同事共同分享一包大杏仁，伴隨著咀嚼的力度，滿口的香甜會使壓抑的情緒瞬間瓦解，氣氛頓時變得熱烈，心態也隨之平和 起來。杏仁中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、硒、鈣和鐵等營養物質，其中硒的含量為各類堅果之冠。不僅如此，杏仁還能夠幫助男性減輕因體重增加而帶來的 精神負擔，同時降低患上肥胖症或心血管疾病的風險。
因此，杏仁當之無愧的成為男性緩解壓力、滿足味覺，且有助健康的最佳零食。
儘管如此，杏仁卻也並非多多益善，一次最好不要超過五粒，因為杏仁中含有毒物質氫氰酸，食用過多會引起中毒。尤其苦杏仁，食用前必須先在水中浸泡多次，並加熱煮沸，減少以至消除有毒物質後方可食用。
★推薦四：紅棗
春季，厚積薄發的男性開始大刀闊斧的前進，但由於男性在工作、家庭及社會中始終扮演承擔者的角色，長期處在高壓狀態下，因此更應該補充營養，多攝入富含維生素C的食品，比如紅棗。
俗話 說：「一日吃數棗，終生不顯老」，其實，紅棗對於經常精神緊張的男性而言，是不錯的緩解良藥。這是因為紅棗中富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生 素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺甘等營養元素，其中維生素C能夠協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
國外臨床研究證實紅棗中所含有的環磷酸腺甘，是人體細胞能量代謝的必需成分，在增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養、防治心血管系統疾病都有著良好作用。
益處多多的紅棗儘管可以常吃，卻不能過量，每次以50克為宜，否則容易有損消化功能，引發便秘，此外，由於紅棗中糖分豐富，如果吃的太多，又沒有喝足夠的水，容易患蛀牙，對糖尿病人來說，它容易導致血糖升高，使病情惡化，因此不宜食用。
其他零食推薦：西紅柿、胡蘿蔔、藍莓、草莓、葡萄、柚子、核桃、蓮子茶。
5春季男性零食注意事項
春季是一個陽氣初發、萬象更新的季節，同時也是「百草發芽、百病發作」的季節，因此作為全家主心骨的男性，更應該加強保健、增進健康意識，在零食的選擇上，多動點兒心思。
《黃帝內經》中有「肝主春」的記載，說的是肝在春季的藏血、疏洩功能會逐漸加強，這個時期，男性機體新陳代謝開始更加旺盛，因此一定要充分利用和珍惜大自然的 「發陳」之際，養肝護肝，使肝氣條暢、脾胃協調，以促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。在選擇零食時，也要注意溫補陽氣，避免食用帶有寒性的零食。
由於剛剛經過一個冬天，人體內的維生素、無機鹽和微量元素會比較缺乏，春季到來時，可能會出現口腔炎、口角炎等病症，因此要大量補充新鮮蔬果，以保證體內營養的平衡。
根據有關資料顯示，整日為工作奔忙不斷，應酬頻繁且壓力巨大的男性，由於長期的高脂、高糖、高鹽飲食和缺乏運動等不健康的生活方式，已成為心腦血管病的高發人群，因此在日常零食的選擇上，一定要杜絕高脂、高糖、高鹽食品，不可只顧享受味覺滿足而忽略了健康。
對於事業有成、工作壓力大的男性而言，春季是腎氣衰微的季節，這時需注意少吃酸性和過甜零食，多吃補充精力、壯陽強身的食物。另外，這個季節天氣乾燥，風沙較大，如吃過於乾燥的零食，一定要及時補充水分，因為腦部的75%都是水，一旦缺水，會造成疲勞和反應遲頓。
