近期美國學者研究證實，男性每天攝取50克左右南瓜子，就能夠在不知不覺中起到保護前列腺，提高生育能力，改善精子質量等功效，同時增加男性魅力。
那麼，男性朋友們在空閒時候，趕快備上一些南瓜子，為生活增添一些情趣吧。
可在中藥店或瓜果種子店購買生南瓜子，也可以平時吃老南瓜時自己留子晾乾後食用。南瓜子因為含有大量的油脂，吃多了容易導致消化不良，以每天50克為宜。胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。
其他零食推薦：芝麻糊、燕麥片、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、魷魚絲
3提神強身零食讓男人輕鬆解春乏
★推薦一：咖啡
俗話說：「春困秋乏夏打盹。」春季是最容易產生困乏的季節，在經歷過整個上午辛勤工作後的正午，睡意不請自來，這個時候，沖泡一杯香濃的咖啡，可以幫你有效提神醒腦，驅除春乏。
咖啡中所含有的咖啡因具有刺激中樞神經和肌肉的作用，可以幫助混沌的大腦消除疲倦，獲得興奮，從而使頭腦反應更加靈活，提高工作效率。下午喝一杯咖啡，能夠有助於消化掉午餐中的高熱能食物，防止胃下垂，從而降低腸癌或直腸癌的危險。
咖啡還具有減肥的功效，因為咖啡能提高人體消耗熱量的速度，分解脂肪，從而有助於控制體重。
雖然 咖啡對男性的益處頗多，但也有需要注意的地方：第一，不要過量，咖啡因過多攝入會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升，因此一天不能超過3杯;第二，咖啡不 適合消化器官黏膜有炎症及腦血管瘤、心臟病的患者;第三，咖啡不能和酒一起飲用;第四，咖啡最好不要晚上飲用，否則會影響睡眠。
★推薦二：牛蒡茶
牛蒡，又被稱為「東洋人參」，是一種菊科類草本植物，富含人體所需的多種維生素及礦物質，經過沖泡的牛蒡茶，憑借獨特的香氣和豐富的營養價值深受全世界人們的喜愛。
在牛 蒡中，存在叫做「菊糖」的特殊養分，它是一種可以促進荷爾蒙分泌的精氨酸，這種精氨酸能夠幫助人體筋骨發達，機體強健。另外對久居辦公室，不經常參加戶外 活動的精英男性，牛蒡還具有去乏、處郁、提神降燥及促進血液循環的功能，是幫助人體維持良好工作狀態和體內系統平衡的健康飲品。
據科學檢測，牛蒡中還含有豐富的水分、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B1、C及礦物質鈣、磷、鉀、鐵和膳食纖維，能清除體內垃圾，改善體內循環，促進新陳代謝。
牛蒡茶沖飲方法：取若干茶片、絲用開水沖泡三至五分鐘即可飲用。在沖泡的時候，如果配以冰糖、紅棗、洋參沖泡效果更佳。當牛蒡泡至無色後，嚼食之效果更佳。
另外需注意，牛蒡茶並不適合所有人，由於它是很強的鹼性食物，患接觸性皮炎或濕疹的人，應盡量少喝。
★推薦三：薄荷
薄荷，性味辛涼，主要含有薄荷油、薄荷醇以及薄荷酮、異薄荷酮、迷迭香酸等成分，具有提神醒腦、緩解壓力等功效。薄荷入茶飲，被美國《健身》雜誌推薦為健康飲品，也是在容易犯困的春季男性的最佳飲品。
中醫中認為薄荷具有興奮大腦、促進血液循環、發汗及消炎鎮痛、疏散風熱等作用，能夠有效改善頭疼症狀、促進新陳代謝，降低血壓、滋補心臟。另外，薄荷的清涼香氣，還可以在忙碌的生活中平緩緊張情緒，振奮精神，使身心愉悅，更好地面對挑戰。
春季裡工作繁忙，身體疲憊，感覺精力不濟的男性，喝杯清涼的薄荷茶，立刻會感覺通體舒坦，精力倍增。如沒時間自己動手泡茶，也可隨身帶一盒薄荷糖，睏倦時含上一顆，也具有同樣功效。
薄荷糖不宜多吃，因為長時間咀嚼薄荷糖，會反覆刺激口腔黏膜，導致口腔黏膜角化層增厚，炎性細菌侵入，使口腔黏膜受到損害。另外，由於薄荷糖中含有興奮成分，容易產生依賴。
另外需要注意的是，空腹或飯後不宜食用薄荷，因為薄荷中的薄荷油精，刺激性和揮發性很強，容易導致胃液逆流回食道，還會引起打嗝和胃脹，所以不適合空腹及飯後馬上食用。
其他零食推薦：葡萄柚、檸檬、蜂蜜、黑芝麻、海帶、黑豆汁、西洋參、枸杞
4男人壓力大，春季零食巧減壓
★推薦一：酸奶
酸奶是一種將牛乳經過乳酸菌發酵後製成的酸牛奶，因其獨特的酸甜口味，價格低廉又有益健康而備受女性和孩子的青睞。其實對於春季工作壓力遞增、應酬不斷的上班族男性來說，也是種不錯的零食。
忙碌 一天回到家的男性，常常會因工作壓力難以緩解或應酬酒後胃部不適心情煩躁，難以入睡，這時飲上一杯酸奶，保護胃黏膜、延緩酒精吸收的同時，還能夠緩解壓 力，平定情緒，以助於第二天輕鬆地面對工作和生活。酸奶的營養價值較高，且由於發酵乳中所含有的乳酸菌能夠增強消化，促進食慾，加強腸道的蠕動和機體的新 陳代謝，因此其營養成分更利於人體吸收，經常飲用酸奶有利於增強機體免疫力，有益健康。
現在市場上酸奶的種類越來越多，口味更是應有盡有，給予消費者很多選擇餘地，但粗心的男性在選購時一定要留神，別誤將「含乳飲料」當作酸奶買回家，不然非但白花了冤枉錢，還起不到應有效果。
★推薦二：口香糖
身為上班一族的年輕男性，早已不再以相互傳遞香煙來與同事溝通感情了，而是換上了更加文明、健康的口香糖。似乎不經意間，這種習慣在寫字間就悄悄流傳開來，其實香甜可口的口香糖，不僅是溝通交流的好手，對緩解壓力、解除疲勞也有奇效呢。
午飯 過後，當你抬起昏沉思睡的腦袋，將小小的口香糖放在嘴裡輕輕咀嚼的時候，軟軟的果肉清香便開始刺激你的味蕾，輕鬆地將疲勞和瞌睡一掃而光。口香糖能夠轉移 注意力、消除緊張情緒，緩解男性工作和生活所帶來的壓力，還可以增加唾液分泌，從而更好地清潔口腔和牙齒，減少牙菌斑的形成，同時在反覆的咬合動作中，鍛 煉頜骨、咬肌和牙齒，有益牙周健康，增加肌肉活力。
善於把握商機的廠家，不僅將口香糖的種類打造的更加應有盡有，而且增加了許多特殊功效，便於消費者選擇。
喜歡每天將口香糖作為零食的男性，需要注意，無論喜歡何種口味，一定要選擇無糖口香糖，這樣不僅對牙齒有益，還會降低肥胖的威脅，另外咀嚼過程不要超過15分鐘，避免產生副作用。
★推薦三：杏仁
杏仁主要有甜杏仁和苦杏仁兩種，在我國南方盛產的味道微甜、細膩的杏仁屬甜杏仁，而略帶苦味，多作藥用，產於北方的則屬苦杏仁。無論是甜的還是苦的，對於整日伏案工作，終日面對電腦，壓力重重的男性來說，杏仁都是含有豐富營養的健康零食。
