零食來助力
1春季男性的生理和飲食特點
春季是萬物生長的季節，大人孩子都處在一個積極向上的狀態之中，對於男性而言也是一個食療進補的大好時機。英國營養學會專家安妮·思德尼爾曾指出：「健康的食譜是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。」不僅在日常用餐要合理健康，零食也同樣如此。
在生 機勃勃的春季，人體的陽氣充實於體表，而體內陽氣則顯不足，「腎藏之陽，為一身陽氣之根」，無論是意氣風發的二十多歲，還是而立之年的三十出頭，或者百尺 竿頭的四十幾歲，都應該加強滋補，在飲食上多吃些養腎陽的東西。男性特殊的生理特徵決定了他們天生對能量需求較高，因此需要攝入大量的高營養食物：蛋白 質、脂肪和糖分，而只有合理調配，滿足營養需要，才能有助維持健康的體魄。
春季 是男性養精蓄銳的季節，由於天氣逐漸轉暖，男性荷爾蒙的分泌遞增，對於性的需求往往也會增加，一味縱慾而不思進補，則會對身體有所損害。其次，春季乾燥多 渴，容易疲勞，而大多男性工作壓力較大，精神緊張且運動較少，季節的更替使身體逐漸呈現亞健康狀態，腸胃吸收功能不好，機體抗病能力弱，容易產生不適症 狀;另外春季是一年之初，需要開展業務、日常交往，大多男性迫於工作需要，喝酒在所難免，即使不會成癮，時間長了也會對肝臟有所損害，尤其春季又是肝氣旺 盛的季節，難免會引起脂肪肝、酒精肝等疾病。
對於這些男性之患，其實大可不必擔心，除了一日三餐的調理外，在零食的搭配上同樣也能得到改善。那麼什麼樣的零食才真正適合男性呢?
首先，在能量消耗較大的春季，很多終日從事腦力勞動，辛勞過度的男性往往等不到飯點兒就會飢餓難耐，這時若能隨身攜帶一些富含維生素及熱量的零食，及時補充能量，則是最好的選擇。
其次，對於希望在春季增強體質、提高智力的男性，可以適當攝入一些蛋白質和礦物質含量豐富的零食，如豆類和深海魚罐頭類，以幫助獲取營養，緩解疲勞，提高智力水平，深海魚類同時還有預防高血脂、高血壓的特效。
另外，簡單便攜的堅果類零食，是男性朋友的不錯選擇，因為在堅果類的零食中，擁有豐富的可溶纖維素，能夠通過清理膽固醇來保護心臟和血管，有效地預防心臟病發生，在整個春季打造一個健康強壯的身體。當然，如果手邊沒有堅果，粗糧也能達到同樣效果，比如香濃的燕麥片。
說了以上這些，想必大家對於男性零食一定有所瞭解了吧，現在，我們就推薦幾種能夠為男性健康加油充電的零食，希望男性朋友能輕鬆愉快地度過這個美麗的春季。
2壯陽助性零食讓男人春季養精蓄銳
★推薦一：枸杞
枸杞 是一種像葡萄乾大小的紅色果實，味道甘甜，藥性溫和，中醫上對於枸杞的評價很高，認為它味甘、興平，入肝、腎、肺經，具有滋補肝腎，益精明目、和血潤燥、 澤膚悅顏、培元烏髮等功效。其實，枸杞在增強性功能方面更有著獨特的作用，我國民間曾有俗語：「君行千里，莫食枸杞」，意思是出門在外的男子，不要亂吃枸 杞，其實說的就是枸杞具有激發性功能的作用。
春季正是一年最好的時光，不妨隨身帶上一些枸杞作為零食，在工作倦怠的時候吃上幾顆，或者隨手放入杯中，沖泡來喝。因為枸杞不僅對提高性能力有著很好的效果，對經常感到疲勞、眼睛酸疼、體力不濟及體質虛弱、抵抗力差的「亞健康」人群，也有著明顯療效。
枸杞 營養豐富，但並不是所有人都適用，由於枸杞具有興奮性神經的作用，性慾亢奮者不宜服用，因為它溫熱身體的效果很好，因此正患有感冒發燒等炎症的人也最好別 吃。另外，凡事過猶不及，任何零食都不能吃太多，枸杞也不例外，一般說來，每天吃20克左右就可以達到應有效果了。
★推薦二：菠菜汁
在美 國的一家生活類雜誌上曾刊登過一篇關於男性必吃食物的文章，其中菠菜名列榜首，其理由是：菠菜能夠促進肌肉生長，提高性能力。這是因為菠菜中含有的3脂肪 酸和葉酸，及微量元素鎂，其中葉酸是加快通往生殖器官血液循環的好幫手，不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，還能夠和3脂肪酸共同提供肌肉生長 所需要的能量，有利於增大肌肉，減少脂肪;而鎂則會將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，從而增加肌肉的力量。
說到 葉酸，很多人便會以為這是孕媽媽的「專利」，實際上，它也是男性需要補充的重要元素，這在我們日常飲食中，很容易被忽視。在眾多食品中，菠菜中所富含的葉 酸和鐵是最多的，它們能夠促進紅細胞的合成，提高血液的攜氧量，加快血液循環，從而提高性生活的質量。不僅如此，血液循環的加快，也降低了患心臟病、中風 和骨質疏鬆的風險。在午後略顯疲憊的辦公室或晚飯過後的休閒時刻，一杯新搾的菠菜汁，在為生活增添樂趣的同時，也為健康增加了砝碼。
菠菜中所含的草酸與鈣鹽結合會生成草酸鈣結晶，因此腎炎、腎結石患者不宜食用，另外，由於菠菜草酸含量較高，一般人食用也不宜過多，尤其是脾虛便溏者更需注意。
如果在菠菜搾汁前，先用熱水焯一下，在除菌的同時，也可去除部分草酸。
★推薦三：黑巧克力
大家對巧克力一定都不陌生，它是一種能夠讓人產生快樂的零食，也是女性和孩子們的最愛，但你知道嗎?巧克力對於男性來說，也大有裨益。
營養學家指出，巧克力中所含有的可可鹼和咖啡因成分能夠穩定神經並有助喚醒人體器官，提高精神興奮點。西方國家從15世紀開始就將巧克力視為激發性愛的營養食物，並作為情人節中最好的禮物，饋贈愛人。
在眾多巧克力中，營養價值相對較高而含糖量和脂肪量又相對較低的黑巧克力無疑是男性的最佳選擇，這種健康美味的零食在保健方面也多有裨益，因為它所含有的多酚能夠改善血液循環、減少壞膽固醇量，有效避免氧化及動脈硬化，降低心血管疾病及中風幾率。
早餐沒有吃好或在忙碌的工作中感覺飢餓的男性，可以嚼塊黑巧克力，這樣不僅能緩解飢餓，且其中的色氨酸還可以讓心情得以放鬆，壓力得以舒緩。
由於黑巧克力屬於高熱量食品，因此每天的攝入量不要超過20克，另外因為其中含有糖分，糖尿病患者盡量不要食用。另外，在超市選購巧克力食品的時候，請注意觀察包裝袋上的食物含量，一般情況下，可可脂含量越高的巧克力越有營養。
★推薦四：南瓜子
南瓜子是一種很適合男性的天然零食，它不僅味道甘美、營養豐富，而且含有諸多能激發性慾的維生素，比如維生素B、C、D、E、K，及鈣、鉀、磷等具有催情作用的礦物質。
隨著 年齡增加，男性體內所含鋅的水平會不斷下降，這會直接影響到精子的數量與品質，而南瓜子中則含有大量的鋅。從西醫角度來說，含鋅豐富的食物不僅對前列腺有 諸多好處，還可以增加精子的數量和質量;從中醫角度來說，這類食物則具有補腎作用，有助提高男性的生育能力。另外，鋅對於預防男性的睪丸素缺乏也會起到至 關重要的作用。
