酸甜 適口的橙子是春季裡常見的水果，它又名「黃果」、「金環」，是世界四大名果之一。橙子營養豐富，以富含維生素C而著稱，橙子幾乎已經成為維生素C的代名 詞。橙子具有生津止渴、開胃下氣的功效，孩子在飯後吃個橙子或飲些橙汁，有解油膩、消積食、止渴的作用。所以，在乾燥的春季，應該經常讓孩子吃個橙子或飲 用些橙汁。
如果食用過多橙子很容易引起中毒，出現手、足乃至全身皮膚變黃，甚至出現噁心、嘔吐、煩躁、精神不振等症狀，老百姓稱為「橘子病」。此症一般不需治療，只要停吃即可好轉。因此，兒童吃橙子一天一個即可，最多不可超過3個。
其他零食推薦：榛子、栗子、紅薯干、狗肉、葡萄、大棗、烏梅、烤土豆
4營養零食巧補充，孩子更健康
★推薦一：全麥麵包
那些看上去又細又白的麵包，儘管口感細膩，味道香甜，卻是營養價值較低的普通麵包，它們大多是由去除了小麥粗糙外皮的精緻麵粉製成的。
我們 要給孩子選用的是那種使用了保留小麥粗糙外皮製成的麵包，也就是全麥麵包。這種麵包雖然口感不如普通麵包，但是營養更全面。因為全麥麵食不僅含有小麥胚和 小麥麩，更是纖維素的極佳來源。全麥麵包屬於低脂肪食物，熱量較低，富含復合碳水化合物，而且含有大量的營養素，如維生素E、葉酸、煙酸、硫胺素、鉀、硒 和鐵等元素，對孩子的健康成長十分有幫助。
全麥食品雖好，但也不能一味地只吃粗糧，孩子每天不要超過50克，否則容易導致孩子鈣、鐵、鋅等營養素的大量流失，反而對身體健康造成不良影響。★推薦二：玉米鈣奶餅乾
玉米口味的餅乾深受孩子們的喜愛，尤其是玉米鈣奶餅乾，口味獨特，玉米的甜香加上牛奶的奶香味一混合，香甜可口、口感細膩、滑爽酥松，是孩子們飢餓時候的最佳零食。
玉米鈣奶餅乾不僅口味有玉米和牛奶的香味，而且保留了玉米和牛奶中的營養，富含多種氨基酸、維生素、蛋白質以及鈣元素等，最適合春季裡孩子們作為正餐外的零食食用。
為了增加口感，餅乾在製作過程中添加了食品添加劑，因此，購買餅乾時不僅要選擇正規廠家生產的餅乾，而且還要控制餅乾的食用量。也可以給孩子們自製餅乾食用。另外，吃完餅乾後容易上火，要記得提醒孩子多喝水。★推薦三：蔬果汁
由於春季氣候乾燥多風，孩子們容易出現咽干、口渴、便秘等症狀，巧手的媽媽們不妨在春季為孩子們搾一些蔬果汁來飲用。
果汁中含有大量的微量元素和維生素，孩子們飲用了可以有效促進腸道蠕動，預防便秘，味美的果汁還可以改善孩子的不良情緒，增強孩子的集體免疫力，預防疾病。
蔬菜汁也有這些功能，但由於孩子們平時吃蔬菜較少，不能滿足身體對蔬菜中營養物質的需要，為此頭疼的媽媽們不妨試試將蔬菜搾汁後，給孩子們飲用。
為了營養更加豐富，不妨將蔬菜跟水果混合搭配，一同搾汁給孩子們飲用，營養就會更加豐富多彩，滿足孩子們對各種不同營養物質的需要。
現在市場上也出現了各種各樣的蔬果汁，但是由於廠家為了產品的口感和質量保證，往往在產品內添加了食品添加劑。這些添加劑對孩子的健康有所影響，因此，媽媽們不妨親自動手，挑選新鮮的蔬菜和水果，現喝現搾，既能保證營養又能避免食品添加劑對孩子健康造成危害。
其他零食推薦：果仁蛋糕、果醬麵包、葡萄乾、酸牛奶、獼猴桃、菊花茶、蘋果汁、橙汁、梨汁、胡蘿蔔汁、藕汁、菠菜汁
5春季兒童零食注意事項
孩子在春季的零食不應千篇一律，應該根據孩子的身體需求，選擇時應注意食物的種類，要適應其生理性、代謝性的要求，採取合理的飲食方案。力爭做到食物多樣化，使各種食物相互補充，只有這樣才能保證孩子們的營養更均衡、全面。
但 是，由於兒童吃零食的自制力較差，對食物缺少辨別能力，所以作為媽媽們要適當掌握孩子們吃零食的進食量和規律，不可放任孩子自行亂吃零食，以至於打亂正常 的飲食規律，導致發生偏食、挑食和過胖的現象發生。所以，孩子的零食要格外注意食品的選擇和進食衛生。並且應注意以下幾種零食盡量不要給孩子食用：
盡量讓孩子選擇低糖、低脂肪食品，像巧克力、果凍、糖果、薯片以及膨化食品要少給孩子食用，這些食物儘管因其美味口感和美麗包裝受到孩子們的青睞，但是這些食品往往含有大量食物添加劑，熱量也較高，很容易導致孩子出現肥胖和齲齒的發生，不利於孩子的健康成長。
像碳酸飲料、彩色汽水以及色彩鮮艷的水果汁等都刺激孩子們的味蕾，孩子們最喜歡喝這些高糖飲料，要控制孩子們的飲用。顏色過於艷麗的食物往往具有一定的毒性，長期食用對解毒能力尚弱的孩子來說，對健康的危害極大。
高鹽高糖醃製而成的話梅、果脯、蜜餞，以及燒烤食物、臭豆腐等對孩子的身體健康有害無益，盡量不要讓孩子食用。
