飯後吃上一兩顆梅子，享受味覺刺激的同時，又可以促進消化，保持體型。但因為梅子的味道較酸，吃多了容易損傷牙齒，而且胃酸過多的人不適合食用，有外感咳嗽、濕熱瀉痢等邪盛者也忌用。
★推薦二：木瓜
在我國，木瓜素有「萬壽果」、「百益果王」的美稱，李時珍也論述過木瓜具有「性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，降血壓」等功效。
日常生活中，那些控制不住食慾卻又希望瘦身的女性，脂肪容易堆積在下半身，造成下身肥胖，這樣的女性最適合吃木瓜減肥，因為木瓜中的酵素可以幫助分解食物，減低腸胃工作量，從而起到減肥的效果。
木瓜 是夏季水果中的養生佳品，有消暑解渴、潤肺止咳、健脾開胃等功效。木瓜所富含的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿蔔素等物質，能幫助人體消化和吸 收，對夏季經常發生的胃腸道疾病，如腹瀉、消化不良等有著很好的治療作用;木瓜中的果實凝膠能夠保護吞噬細胞，對燒傷處滋生的有害細菌有著很強的殺傷力， 還可以促進傷口的癒合;番木瓜中的營養成分很容易被皮膚和肺部吸收，從而使皮膚變得光潔、柔嫩、細緻，皺紋減少，面色紅潤。
儘管木瓜中所含有的木瓜鹼具有抗菌作用，卻對人體略有小毒，過量食用容易對身體帶來副作用，因此每次食量不宜過多，有過敏體質的人更要慎食。
★推薦三：魔芋
魔芋 又被稱作麻芋、鬼芋，對於經常便秘和想瘦身的女性來講，是最好的零食選擇。魔芋是種低熱能、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品，對於促進胃腸蠕動，潤 腸通便，防止便秘和減少腸對脂肪的吸收，有極其顯著的效果。因此，民間有著「不想胖，吃魔芋;要想瘦，吃魔芋;要想腸胃好，還是吃魔芋」的說法。
魔芋中富含黏液蛋白物質，能夠有效減少體內膽固醇的積累，在預防動脈硬化和心腦血管疾病的同時，還具有提高機體免疫力、防癌抗癌的作用。
不僅如此，魔芋中大量的甘露糖酐、維生素、植物纖維，能夠起到補鈣、平衡鹽分、潔胃、整腸、排毒等作用，對於糖尿病患者而言，它能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖，從而減輕胰臟的負擔，使糖代謝處於良性循環。
生魔芋有毒，因此不能生吃，必須煎煮3個小時以上才可以食用，否則很容易引起中毒。一旦魔芋中毒的話，可用稀醋酸(白醋或黑醋)30∼60毫升，加薑汁，內服或漱口。食用時，最好選擇魔芋加工製品如魔芋干、魔芋粉、魔芋粉絲、魔芋豆腐等。
其他零食推薦：蘆薈、檸檬、山楂、花茶、柚子、葡萄
4更年期女性，夏季零食慢慢品
★推薦一：黃瓜
夏季正是黃瓜上市的時節，脆嫩清香、味道鮮美的黃瓜是很多人都喜歡的零食，三伏天一根新鮮的黃瓜，會讓更年期酷熱難耐的女性頓感舒適，神清氣爽。黃瓜性涼，味甘，具有消暑止渴、清熱解毒、利水消腫等功效，時常吃點黃瓜，能夠生津止渴，預防咽喉腫痛。
更年 期女性時常會有失眠、心悸等症狀，而黃瓜中所含的維生素B1，對改善大腦和神經系統功能具有一定作用，因此具有安神和輔助治療失眠的效果。另外，步入中年 的女性常常會感歎歲月流逝，容顏不再，黃瓜中所含的多種維生素及微量礦物質還可以降低血糖，潤膚美容，延緩肌膚的老化。
黃瓜還是一種抗衰老的食品，因為黃瓜中含有豐富的維生素E和黃瓜酶，能夠有效促進機體新陳代謝，可起到延年益壽，抗衰老的作用。黃瓜中還有多種蘿蔔素，能夠預防腫瘤產生。
在種植黃瓜時，為了防止蟲害，菜農往往會噴灑一定農藥，因此生吃時一定要洗淨，此外由於黃瓜性涼，消化系統不好的人，要盡量少吃。
★推薦二：豆花
黃豆 是豆中之王，它含有豐富的蛋白質和人體所需的鈣、卵磷脂及鐵，以黃豆製成的豆花是老少皆宜的營養食品，更是更年期女性的絕佳零食，這是因為豆花中含有一種 叫做大豆異黃酮的植物雌激素，它可以延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、改善皮膚乾燥和細紋問題、減少骨丟失，促進骨生成、降血脂、延緩衰老。
不僅如此，常吃豆花還可以降低患心血管疾病及癌症的概率，對於頭髮乾枯，提高肌膚新陳代謝，促使機體排毒、增強機體免疫功能等都具有良好效果。
暑熱之下消化系統懈怠，豆花還可以改善腸道環境，通導大便，降低膽固醇含量，促進食慾，同時抑制體重增加。夏日炎炎，一杯冰鎮豆花，祛除暑熱的同時，還可以有效減輕女性更年期綜合症的症狀，可謂一舉多得。
★推薦三：龍眼
龍眼又叫桂圓，因為它的種子圓黑光澤，種臍突起呈白色，猶如傳說中「龍」的眼睛，因此而得名。夏季正是新鮮龍眼上市的季節，汁多甜蜜，美味可口的桂圓，備受人們青睞。對於更年期女性而言，趁機多吃些龍眼，也是益處多多。
龍眼中含有多種營養成分，具有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效，是體質虛弱者的補益食品，更是健脾長智的傳統美味，尤其對更年期常見的失眠、心悸、神經衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效，同時還對因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹瀉、癡呆甚至精神失常均有一定效果。
更關鍵的一點，女性更年期是婦科腫瘤發病的危險期，而龍眼對子宮癌細胞的抑制率超過90%，每天吃上5顆左右新鮮的龍眼，可有效防止腫瘤產生。
在購買龍眼時，一定注意變味的果粒不要食用，因其屬於濕熱食物，多吃容易滯氣，因此一次不要吃的過多，以5顆左右為益，另外有上火發炎症狀的時候也不要食用。
其他零食推薦：白蘿蔔、玫瑰花、橘子、冬瓜條、西瓜、竹葉青茶、鹽糖水
5上班族女性零食，特別的夏天特別的愛
★推薦一：葡萄乾
葡萄 乾是用新鮮葡萄經過陽光照射曬乾而成，每一粒葡萄乾都是代表著一顆濃縮後的葡萄，它的味道酸甜適中，不僅好吃，而且有著很好的營養保健功效。對於為工作而 奔忙的愛美女性而言，它還具有減肥的功效，在隨身的包包裡裝上一小袋葡萄乾，工作之餘，一小把柔軟的葡萄乾既能活動臉部肌肉，喚醒沉悶的大腦，又能夠補充 工作所消耗的體力，是不錯的零食選擇。
葡萄乾中含有較高的熱量和鉀等元素，具有健胃生津、消除煩渴的效果。葡萄乾中所含的纖維和酒石酸還能夠改善直腸環境，使排泄物快速通過直腸，緩解便秘，並防止果糖在血液中轉化成三酸甘油酯，從而降低了罹患心臟病的風險。
不但如此，女性在每個月最難挨的經期，整個人都無精打采，四肢畏寒，這時吃一些葡萄乾，能夠緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提升身體免疫力，如能堅持吃上七天，則能見到明顯效果。
