人體攝入過多的鐵容易導致鐵中毒，因為櫻桃含有大量的鐵元素，因此櫻桃不宜多吃，以防引起鐵中毒。櫻桃仁內含氰甙，水解產生氫氰酸，誤食櫻桃核過多可出現中毒症狀。所以，櫻桃核可不要亂吃。另外，由於櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者盡量不要食用。
其他零食推薦：蘋果汁、花生、核桃、大棗、奶酪、大杏仁、無花果、巧克力、芝麻、烤魚片、酸乳飲料
3減肥健體零食打造女人妖嬈身材
★推薦一：綠茶
一年之計在於春，忙碌的春季，愛美的女性往往沒空刻意專程去減肥，但又擔心肥胖會找上自己，別擔心，綠茶可以幫助你。
綠茶中的芳香族化合物能夠溶解脂肪，加快循環，幫你趕走滯留在體內的多餘脂肪，葉皂素則有助於保持苗條身材。午餐過後，拿出一小撮茶葉放入杯中，熱水沖泡三五分鐘後，一杯飄著清香的綠茶在解渴提神的同時，也為你的好身段偷偷貢獻力量。
綠茶 不僅具有減肥的功效，它所含有的少量咖啡因和維生素B1、C及強效抗氧化劑，不僅可以刺激中樞神經、振奮精神，還能清除體內的自由基，對抗緊張壓力;綠茶 中還含有能夠防輻射的茶多酚，對愛眼的美女也益處頗多;此外，綠茶還是一種天然的防曬劑，能夠減少自由基對膠原蛋白的損害，避免色素沉澱和皺紋的產生。
儘管綠茶好處很多，但也有需要注意的地方，首先為避免含有澀味的單寧酸對胃黏膜產生影響，空腹和飯後的半小時內不要喝;其次，綠茶不要過濃過量，以免產生負面影響;最後，水溫最好控制在80℃∼90℃左右。
★推薦二：豆腐乾
豆腐 乾是一種以大豆為原料，經技術工序生產加工而成的傳統食品，對鍾愛瘦身的女性來說，它是一種高營養、高礦物質、低脂肪的減肥零食。因為豆腐乾較之豆腐有更 多的植物性蛋白質，飢餓的時候來上一小塊豆腐乾，很容易就會產生飽腹感，正式用餐時就不會吃得過多，而且在豆腐乾中還有極其豐富的植物性微量元素，它們有 助於排除體內多餘水分，提高消化功能，對腹部脂肪的消耗有著特殊功效。
不僅 如此，豆腐乾中還含有人體所必需的8種氨基酸和多種礦物質、鈣質，不僅能消除吸附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化、預防心血管疾病，保護心臟，還可以預 防因缺鈣引起的骨質疏鬆。豆腐乾所富含的植物雌激素還具有抗氧化的功效，豐富的大豆卵磷脂對神經、血管、大腦也有諸多益處。
雖然豆腐乾好處頗多，但對於有缺鐵性貧血和痛風、低碘患者來說，還是盡量少吃，另外胃寒、腹瀉、腹脹者也不宜多吃。
★推薦三：果酒
果酒 是運用天然水果釀製而成的飲品，幾乎所有的水果都可以被製成果酒，在各大超市的賣場，我們看到最多的是青梅酒，其實無論是草莓、芒果，甚至香蕉都是製造果 酒的好原料，在早年的日本，果酒備受年輕女性的青睞，因為它有助於抑制脂肪，保持妖嬈的身材，現在愛美的女性也可以飲用這種營養價值高且益處多多的果酒 了。
果酒中含有豐富的維生素和人體所需的氨基酸，利用天然水果釀造的果酒，融入了水果的全部營養，且更加有利於人體吸收;在果酒中還含有大量的多酚，多酚能夠起到抑制脂肪在人體中堆積的作用，使人不易積累脂肪和贅肉，這也正是為什麼果酒有減肥健身功效的原因。
此外，與其他酒類相比，果酒對健康的好處更勝一籌，它對於保護心臟、調節女性情緒的效果也很有效。但需注意，果酒不能空腹飲用，下午茶時間，一點蔬菜沙拉或餅乾，搭配清涼的果酒作為零食，無比愜意的同時，還保持了良好的體型。
在選 擇果酒的時候，應該注意這樣幾點：首先，要選擇產品名稱為果酒，且無添加成分的;其次，果酒的酒精度一般不應低於7%;再次，果酒外觀大多數應該澄亮透 明，有光澤，其顏色與酒的名稱相符;最後，因為果酒是一種發酵產品，它的香氣應該有果香、發酵的酒香、陳釀的醇香，而且口感潤和，餘味綿長。符合以上幾點 才是真正的好果酒。
★推薦四：烏龍茶
對於一直擔心自己體重卻又按耐不住美食誘惑的女性來說，烏龍茶無疑是不錯的健身美體零食。烏龍茶既能在午餐前幫你抑制食慾，還可以在油膩的大餐後幫你去除體內多餘油脂，這是因為它同時具有增加飽腹感和溶解脂肪的功能。
烏龍茶之所以具有這些功能，主要是因為其中含有的單寧酸，單寧酸不但能促進新陳代謝，讓身體燃燒熱量消耗脂肪的功能提速，還可以降低血液中的膽固醇含量;相關實驗證明，每天飲用烏龍茶還可以改善皮膚過敏症狀，消除危害美容和健康的活性氧，且具有抗腫瘤、防老化等效果。
此外，烏龍茶是一種半發酵的茶，它不含熱量、脂肪和鈉，但烏龍茶只是總稱，還可以細分出許多不同類別的茶，如水仙、白牡丹、鐵觀音等，瞭解了這些，想要在減肥的道路上一勞永逸的女性，抓緊選擇自己喜愛的烏龍茶種類，並開始實踐吧!
儘管烏龍茶的減肥效果顯著，但不要因此而隨意增加用量，一般以每日餐前飲一杯為宜。想要達到減肥效果，關鍵是要堅持飲用半年左右，如每天過多飲用容易導致瘦的厲害，反而損害身體健康。
其他零食推薦：酸梅汁、花生、咖啡、蜂蜜、薑糖、松籽仁、腰果、杏仁、芝麻糖
4更年期女性，春季零食來呵護
★推薦一：薰衣草茶
熏衣草是香草植物中的紫色皇后，以乾燥的薰衣草花蕾沖泡而成的薰衣草茶味道濃郁，口感清新，是春季呵護更年期女性的好飲品。
春 天，處在更年期的女性由於季節轉換和生理原因，心情容易煩躁不安，從而導致失眠、偏頭疼、焦慮等症狀，而一杯芳香的薰衣草茶，能夠輕鬆趕走這些不適。這是 因為薰衣草具有鎮靜的功效，還對鬆弛消化道痙攣、消除腸胃脹氣、助消化、預防噁心暈眩、預防感冒、緩解咽喉疼痛等效果顯著。此外，薰衣草還有解除疲勞、促 進新陳代謝、滋潤肌膚、穩定血壓的效果，為中年女性的健康保駕護航。
略呈淡紫色的薰衣草茶口味清新，且不帶任何副作用，如果在泡好的茶中加入幾片檸檬，茶湯還會變成賞心悅目的粉紅色，裊裊升起的清香之氣，會讓你感受到一種身心放鬆的愉悅之感。
要記得單獨沖泡薰衣草茶，濃度不可超過兩倍，即使混合沖泡，也不要放得太多，否則非但不會達到應有效果，還會對身體造成損害。
在選購薰衣草的時候，其品質鑒別主要在氣味上，薰衣草的味道越濃郁，說明薰衣草的品質越好，而普通薰衣草則味道淡且香味不夠醇厚。
另外，在泡製花茶的時候不要與金屬器皿接觸，金屬會與花草茶和天然粉的藥理成分產生化學反應，影響效果。
