手部按摩也是有方法的，您可不能以為按摩對身體好，就胡亂瞎按，如果不掌握其方法和技巧，有時候甚至會對身體有害。
因此，在對手部的經絡和穴位有了定的認識後，我們就瞭解一下按摩的方法和技巧。
按摩 是一種外力作用，它之所以能自我保健和治療疾病，除了對相應的經絡和穴位的刺激外，還在於這種外力到達按摩部位的方式是柔和的，能被人體所適應和接受，從 而起到良好調節的作用。我們知道，按摩的基本要求有四個：均與、柔和、有力、持續，只有當按摩手法剛柔相濟時，才能發揮極致的治療效果。
我國 明代著名醫家張介賓曾在《類經》中強烈抨擊施用蠻力的按摩者，並告誡人們不要誤以為按摩的手法力度一定要重，要產生疼痛才有效果。是的，多數人在平時做自 我按摩時都會產生這種錯誤認識。當你在剛開始按摩時，常常會感覺到很疼，等按摩完了就會有非常輕鬆的感覺，比較舒服，如果時間稍長些，就覺得力度好像不夠 了，舒服感也下降了。其實，並不其然，這不是力度減輕了，而是在較重的外力作用下，局部肌肉產生了疲勞，彈性降低，對疼痛的敏感性也隨之降低了。按摩的時 候，柔和是最重要的，如果一味強調手法的力度，往往會對自身造成或大或小的損傷，不但起不到保健和治療作用，甚至有可能會損傷身體或加重病情。
還有一個常見誤區需要我們注意，那就是按摩治療病痛的時機問題。有些人稍有疼痛立馬就去按摩，認為越早按摩越能消除疼痛，其實在疼痛的急性發作期，尤其是局部組織紅腫明顯者，切記不要直接按摩，否則容易導致急性肌筋膜炎，加重病情。
所以，判斷按摩是否奏效，不應以疼或不疼來衡量。一般情況下，按摩中局部有發熱或柔軟的感覺，全身微微出汗等表現時，均提示已經達到有效的按摩刺激強度。
有人覺得按摩既能治病，又能強身，更重要的是在按摩的過程中實在是很舒服，於是，就想多按摩一會兒。事實上，這按摩就跟我們平時吃飯似的，再好吃的飯如果過量的話，那肯定是不行的。所以，我們在按摩的時候，也一定要掌握好按摩的時間，不宜過長。
一般來說，要根據病種、病情和病人的體質來確定按摩時間，如果是慢性病或頑固性病，按摩時間宜長些;如果是急性病或是病因明確者，按摩時間可短些。
其實，對於大多數來來說，每個穴位或病理反射區按摩2、3分鐘或3∼5分鐘就足夠了。
而對 於那些患有嚴重心臟病患的人，按摩時間則絕對不可太長，只要在心臟反射區按摩1分鐘就可以了，如果再加上其他穴位或反射區，總共也不可超過10分鐘。還 有，對嚴重糖尿病、腎臟疾病的患者，總的按摩時間也不要超過10分鐘。對脊椎的每個反射區只需按摩2、3分鐘就足夠了;肝臟功能不好的人，按摩其反射區的 時間也不宜超過5分鐘，否則將不利於體內有毒物質的排泄。
還有就是按摩的次數，通常來說，每天按摩1、2次就可以了，您不要以為按摩的次數越多，效果就越好，這是不對的。按摩作為一種古老的養生方法，最重要的是貴在堅持，效果才會更顯著，就如同我們平時鍛煉身體一樣，要循序漸進，方能達到最佳效果。
若每天按摩1次，時間定在上午、下午或是晚上均可，但每天堅持同一時間最好;若是每天按摩2次，以上午、晚上睡覺前各一次為佳，飽餐後或空腹不宜按摩。每次按摩30∼45分鐘為宜。
除了以上要知道的按摩常識外，下面按摩技巧和常識更應該掌握。
一、按摩的8種技巧
(1)推法
推法 是最常用的一種按摩手法。即按摩者用手指、手掌著力於被按摩者的某部位或是穴位上，進行單方向的直線或弧形移動的方法。分為平推法、直推法、分推法、合推 法等。比如：在操作的時候，用拇指尖或指腹著力於手部一定的部位上進行單方向的直線推動，便宜直推法;用雙手拇指從某線狀穴位的中點向兩側分推，稱為分推 法;如用兩手拇指指端或螺紋面自某線狀穴兩端向中間推動合攏，稱為合推法。
(2)拿法
拿法，即捏而提起。操作時用大拇指和食、中兩指或用大拇指和其餘四指做相對用力，在手部一定的部位和穴位上進行節律性的提捏。運行時，要特別注意掌握力度的施放，不能猛然用力，而是要有一定的連貫性。
(3)點法
點法 是最簡單的手部按摩法之一。在按摩的時候，用拇指的指端或手指屈骨突出部直接點按於手部穴位或病理反射區上，逐步用力向下按，用力時由輕到重，充分刺激肌 肉組織的深層，當你有酸、麻、走竄等感覺時，可以持續數秒鐘，然後漸漸放鬆，如此反覆操作。點法接觸面積小，刺激量大，操作時用力不要過猛，不要滑動，應 持續有力。點法按摩對特定反射區治療效果明顯。
(4)擦法
擦法 是很實用的一種保健按摩手法，歷來受到眾多醫家的推崇。操作也非常簡單，即用手掌面或大魚際、小魚際著力於機體表面一定部位，做直線往復摩擦。擦法適用於 全身各個部位，以面部、腰部和足心運用最多，具有溫經通絡、消腫止痛、活血化淤之功效。主治體虛乏力、月經不調和腰背風濕痺痛等病。
手法要領：
１上肢放鬆，腕關節自然伸直，用全掌或大魚際或小魚際為著力點，作用於治療部位，以上臂的主動運動，帶動手做上下向或左右向的直線往返摩擦移動，不得歪斜。更不能以身體的起伏擺動去帶動手的運動。
２壓力要均勻而適中，以摩擦時不使皮膚起皺褶為宜。
３摩擦頻率一般每分鐘100次左右。
(5)按法
按法 是手部按摩常用的手法之一，也是最早應用於按摩的手法之一。按法是指用拇指的指尖或螺紋面著力於手部穴位或病理反射區上，逐漸用力向下按，用力時由輕到 重，使刺激充分到達肌肉組織的深層，當你有酸、麻、走竄等感覺時，持續數秒鐘，漸漸放鬆，如此反覆操作。操作時用力不能過猛，不要滑動，應持續用力。需要 加強刺激時，可用雙手拇指重疊施術。按法常和揉法結合使用，稱為按揉法。對年老體弱或年齡較小者，施力大小要適宜。
(6)掐法
在所有手部按摩中，掐法的刺激性最強、治療效果也是較為顯著的手法。操作時，用拇指指甲重掐穴講力量灌注於拇指端。掐前要找準穴位。掐法多用於急症、重症。
(7)揉法
揉法在手部按摩中是比較複雜的一種。用拇指螺紋面作用於一定部位或穴位上，按摩力度要適宜，而且要和按法結合，做揉法的同時按動穴位。
(8)捏法
捏法也就是我們常用的三指捏。是用三根指頭同時對穴位相對用力擠壓。在按摩過程中要有節律性，力量要均勻。同時與拿法結合使用，稱為拿捏法。
二、方向和順序要牢記
手部的總體按摩方向是以順、逆經絡氣血運行的方向為依據的。
