附圖05013：捻按運動療法
32.拇指運動療法
拇指 運動在手部保健法中佔有非常重要的位置，那是因為在所有的按摩療法中都不能少了拇指運動，並且拇指還具有特殊點：１在手部保健操中，拇指有著特殊的位置， 它與其他四指的分割距離較大，所以有著相對獨立的運動能力。２相較於其他四指，拇指的動作柔軟且靈活;並且拇指是最有力的，第一關節活動角度較其他更大。 ３拇指還是支點，因為在按摩中，其他手指支在身體的其他部位，用拇指來做支點。
在進 行拇指運動的時候，由運動所產生的能量會從手的中心向四處發散，而此時拇指也由平時的鬆弛狀開始用力。將拇指的第一關節彎曲成90°，並盡量對其施以一定 的壓力，此時，被按摩者的皮膚、患部，以及穴位和經絡都會受到壓力刺激。片刻之後，拇指放鬆皮膚的細胞組織，就開始從被壓的狀態朝皮膚表面鬆弛，開始出現 恢復到原來的狀態而暫時停歇。
但 是，這個時候，施術者的拇指也不要離開被按摩者的皮膚，而是要接著做下一個動作。施術者的拇指與其他四指之間必須間隔開，不能向其靠攏，拇指要不斷地、交 替地做主動和被動的動作，這樣，就能使身體的皮膚組織以毫米的間隔產生波動節律，就會將能能量均勻地分配到有壓痛的反射區。
需要提醒你的是，做拇指運動時刺激點並不是拇指的指端，而是距離指端中央左右各數毫米的位置，以此為中心給以刺激能量。拇指運動最基本的要求是始終接觸被按摩者的皮膚。假若手的動作不連貫，就會妨礙拇指運動時能量的分配，能量就會被分散了。
拇指運動時，既可以從上往下按照反射區的分佈來按摩各部位，也可以按照經絡循行的路線進行按摩;另外，還可以按照穴位氣血的開閉進行按摩，也可以按照同心圓的形式撥散按摩。當然，順著皮膚自然紋理進行按摩也是一種不錯的方式。
在進行拇指運動過程中，動作一定要沉穩、和緩，不要過於傾向左側或是右側，那樣指甲就有可能嵌進皮膚而發生疼痛。所以，在做運動時，動作要緩慢、有節奏地進行;不論動作強弱快慢或是用力，都要從容不迫，且巧妙地分配肌肉的力量。
預備 動作：先將拇指關節在需要按摩的皮膚部位上彎曲成直角，其著力點在偏離指甲尖端中央數厘米處，然後不施按壓之力，手指放鬆、伸直，與被按摩者的皮膚平行。 一定要注意手指絕對不能離開被按摩的皮膚，每做一動作，拇指就要稍稍前進幾厘米，切記勿後退或左右搖擺。如此不間斷地、有節奏地進行一系列動作，通過波動 的節律，將刺激的能量均衡地分配給被按摩者的皮膚。
具體步驟：
(1)將右手拇指平放於桌面上，用左手拇指和食指撐扶右手拇指，且用向外上及內下方向牽引，做放下動作。此時，右手拇指不能用力，只是左手拇指、食指反覆運動，並且右手拇指的末節關節彎到直角的位置，左手手指自動地反覆進行。這是右手拇指的屈伸運動。(圖１∼２)
(2)將右手拇指放在左手前臂內側，其他四指併攏放在左手前臂外側，右手做槓桿狀動作，如圖所示的箭頭方向上下運動，在右手上抬位置時，拇指不能用力;但是做向下動作時，呈直角狀的拇指要自動地用力。用距離指尖中央數厘米的部位施力，就會給左前臂以刺激。(圖３∼４)
(3)右手拇指平放於左手掌，右手拇指第一關節彎成直角狀對左手掌面施壓。此時發出刺激能量之點仍舊是集中於拇指尖端中央數厘米的位置。動作應以間隔數毫米之距反覆進行屈伸並逐漸向前推進。(圖５∼６)
(4)如圖所示，拇指一邊刺激前臂，一邊向前運動。(圖７∼８)
附圖05014：拇指運動療法
33.手腕熏洗療法
(1)事先準備桂枝、防風、丹參、伸筋草、秦艽各20克，當歸、透骨草各15克，艾葉6克，紅花4克。
(2)煎藥與熏洗：每副藥加500毫升清水，水沸後煎20分鐘即可。去渣取汁，將藥倒入盆內，趁熱熏洗腕部。為確保中藥蒸汽作用，可在腕部纏綁消毒紗布; 也可用兩塊毛巾在藥汁中浸濕，交替濕敷手腕部，待到藥液溫度低於50度時，再將腕部放入盆中浸洗，且不停地揉擦患處。每日熏洗兩次，第二天仍用原藥液加熱 煮沸使用，每副藥可連續使用兩天。
這種熏洗方法可加速局部血液循環，解除肌肉、肌黏連，緩解痙攣，促進細菌性炎症的吸收等作用。
34拇指撥筋療法
(1)用左手握住患者的腕橈側(右側)，右手拇指在腕部及前腕臂下段內側做迴旋揉按，自上到下，手法力度由輕到重，時間3∼5分鐘，以放鬆腕部肌腱、韌帶。
(2)用拇指順著腕部內側肌腱走向的垂直方向左右彈撥，時間2、3分鐘，以達到解除腕部痙攣、鬆懈筋腱的效果。
(3)用拇指、食指將腕內側的肌肉、肌腱提捏，然後使其迅速彈回，有解痙鎮痛、疏經通絡的左右。
(4)用左手握右手前臂，右手握左手手指，做腕關節屈伸旋轉搖晃動作。每天按摩一次，每次大約10分鐘時間，7∼10次為一個療程，隔一周再進行第二次。
35.手棒療法
手棒療法是一種操作簡單，受益頗大的手療法，即用一根粗細均勻的小棒來刺激手部穴位來治療疾病的方法。小棒可以是火柴、大頭針或是用紙捻成的紙棒;一般用一根小棒即可，如果棒子較細，也可以用兩根。
手棒療法是一種通過刺激十指尖端的十縫穴、掌面五線的穴位及掌面四紋，以致達到調節氣血經絡功能治療病變的功效。
據目 前醫學研究表明，在刺激十縫穴的同時對高熱、昏厥、外傷、疼痛、休克等急症發生立即的反應而調節機能以應急搶救。掌面五線與人體內在臟腑有一種相應的倒伏 影像關係，針刺和小棒的反應雖然有差異，但五線的反應都是朝著使五臟功能恢復的方向產生的。而掌面四紋，因為其皮膚較薄，有可以看到的淺紋，對神經刺激的 反應很強，所以對神經調節是非常有益的。
其具體操作步驟為：
(1)伸出兩掌，掌心向外，掌背朝裡，用一小棍(火柴)置於兩拇指尖端，並用力擠壓木棍使之不脫落，以木棍擠壓使拇指疼痛適宜為度，如此呼吸15次。對治療鼻塞流涕、不聞香臭很有療效。(圖 １)
(2)伸兩掌，掌心向外，掌背朝裡，用一火柴置於兩手食指尖端，同時以兩拇指相抵為下支點，並且兩食指用力擠壓火柴棒使之不脫落，同樣以擠壓火柴棒使食指疼痛適宜為度，如此呼吸15次。主要治療手臂疼痛、難屈伸等症。(圖 ２)
(3)伸兩掌，同樣掌心朝外，掌背朝裡，用一火柴棒置於兩手中指尖端，用兩手中指及無名指指力夾住，並用力擠壓火柴棒使之不掉下來，與此同時，用兩拇指的 相互抵住為下支點，兩食指內收。以自覺疼痛適宜為度，深呼吸15次。對治療乳腺炎、乳頭疼、乳腺結核等症有很好的作用。(圖 ３)
