如果
按摩的方向不一樣，它的效果也是各異的。從中醫來說，如果是順著經絡氣血運行的方向按摩，則為補;而如果是逆著經絡氣血運行的方向按摩則為瀉，以補虛瀉
中醫 認為：「有諸內，必行於外。」就是說，我們身體內在的變化，必會在外部通過某些現象表現出來。而很多疾病都可以在手部的某些變化觀察到，當人體的某個臟腑 器官發生病理變化時，雙手相對應的反射區就會產生組織異變現象。當你觸摸這些病變反射區時，就可能感覺到像沙粒狀、包塊狀等組織異變現象，按摩刺激這些反 射區時就會產生疼痛感。這種現象，對治療疾病非常重要。你肯定經歷過感冒帶來的痛苦，感冒不僅在寒冷的冬季，而且在全年四季都容易發病。早期治療很重要， 但其方法也很簡單，你只需要找十根左右的牙籤綁成一束，刺激位於食指的二間穴、手掌的魚際穴和手腕的太淵穴三個穴位，便可很快治癒。
手部 反射區是整個機體分佈最敏感的反射地帶。整個雙手布有極為豐富的神經末梢，有著非常靈敏的觸覺，可以感覺到除視覺、味覺以外的各種刺激。比如，我們用兩根 間距很近的針同時刺激手部任何部位時，可以感受到兩個刺激點;用同樣的方法刺激其他部位，如手臂，則只能感受到一個刺激點。這就說明了手部敏感度較其他部 位更敏感一些，也就是說，相對於其他部位，手部的神經末梢分佈的更多。所以，當人體各臟腑組織器官發生病理變化時，手部的反射區就會提供相關各臟腑組織器 官的信息。
動動手指，全身受益。手是人體最靈活的器官，它與大腦和很多內臟都有關聯，我們在日常鍛煉以保健的養生運動過程中卻時常忽略了自己的雙手。其實，我們每天只要花十幾分鐘動動手指，就能收穫很好的養生保健效果以及起到治病的作用。
手上 有乾坤，健康寓其中。當你的手指畏寒、手指扎破但出血少或是不出血，這就意味著你的身體虛弱、氣血不流暢;若你遇到壓力或是巨大恐懼時，手心會冒汗或是發 涼、發抖，這表示你內在氣機紊亂、腦神經緊張;還有，當我們心情煩躁的時候，就會下意識地兩手相互揉搓，這是為了放鬆精神的緊張。
從這點來看，我們的手指和身心健康息息相關。無論在勞動、學習、生活和娛樂中，都離不開手的功能。之前我們已經瞭解了手與人體各部位的對應關係，所以，客觀地說，手是我們人體各部位的一個「縮影」，多動動手，可預防保健和治療身體的某些疾病。
第一節40種常見手部保健法
1.甩手運動
甩手運動是最便捷的健身運動，隨時隨地都可以做。它有通氣血、疏經絡的作用，而且，在甩手的時候，可以調節神經系統興奮與抑制的轉換，增強呼吸系統功能，改善血液循環，能活動肩、肘關節，防治肩周炎，另外對於關節炎、失眠、高血壓、中風、半身不遂等有一定療效。
其操作方法是：兩腳分開，與肩同寬，左右肩膀放鬆自然，雙手自然下垂，然後向前伸出與肩同高，再向後甩。
在兩手臂前擺時，和身體的垂直線不要超過60度，後擺時和身體的垂直線不要超過30度。運動時注意配合呼吸，可採用吸氣擺臂2次，呼氣擺臂3次的頻率，經過一個階段的練習可逐漸延長呼氣時間。強度採用每分鐘擺動60次，每次運動時間以15分鐘為宜。
2.對指運動
對指運動主要是鍛煉手指的對稱活動、鍛煉小腦的平衡能力以及興奮大腦皮質運動區。
《內經》曰：「腎為作強之官，技巧出焉。」所以，對指運動對於鍛煉腎經經氣有非常重要的作用。此外，五指與人體十二經脈各有聯繫，對指運動對十二經路的井穴均有刺激作用，因此對於虛弱的臟腑有很好的補益效果。
其具體操作步驟為：
(1)右手五指自然彎曲，呈空心握拳狀。然後用大拇指對擠食指，兩指端必須相掐，以啄米形式刺激15次。對陽痿、遺尿症很有療效。
(2)右手五指自然彎曲，呈空心握拳狀。然後用大拇指對擠中指，兩指必須相掐，以啄米形式刺激15次。對治療頭疼、耳目疼痛病症效果很顯著。
(3)右手五指自然彎曲，呈空心握拳狀。然後用大拇指對擠無名指，兩指必須相掐，以啄米狀態刺激15次。主治膝酸軟、牙疼等症狀。
(4)右手五指自然彎曲，呈空心握拳狀。然後用大拇指對擠小指，兩指必須相掐，以啄米狀刺激15次。主治急性肩周炎、手部各種疾病。
(5)左手操作方法與右手相同。左右手五指相互替換，重複操作多次。
附圖05001：對指運動療法
3.搖手運動
第一步，將手腕自然下垂，手掌像天使翅膀那樣迅速晃動20下;第二步，在直角方向上，像甩去手上的水那樣迅速搖動20下。
4.翻掌運動
翻掌運動有助於鍛煉腕指關節的旋轉運動能力，還可以以扭轉方式活動氣血經絡，其鍛煉的部位在於上肢內外側，即手三陰經和手三陽經，其中內旋鍛煉手三陰經，外旋鍛煉手三陽經。
翻掌運動有助於治療肺病、大腸病、心包經病、三焦經病及心經小腸經病。其主要表現為手臂疼痛、難於屈伸、咳嗽、小便熱、心痛煩躁等症。
具體的操作方法為：
預備式：先將兩手掌對搓以發熱，深呼吸三口氣，靜氣凝神。人可站立或坐式，然後緩慢地向上平伸兩手，預備進行鍛煉。
(1)兩手掌相合對齊，兩拇指朝上，兩小指朝下，然後緩慢地將疊合的手掌由右向左轉動，直至左手掌完全在右手掌之上時(此時兩手掌仍然為重疊狀)，平放於 桌上。重複3次。(圖１)然後回到當初兩拇指朝上、兩小指朝下的位置，再由左向右旋轉，直到左手掌完全在右手掌之上，平放於桌面上。如此重複3次。
(2)兩手掌掌心向上平放於桌上，十指張開，拇指均向外，然後兩手掌均以掌內側線為軸，向下旋轉直到不能旋轉為止。如此重複六次。(圖２)
(3)兩手掌掌心向下平伸於桌面上，然後將拇指向內，兩手併攏，除拇指外，其餘四指均由四指緊靠狀突然散開，如此重複六次。注意散開時要用力，動作要強而有力。(圖３)
(4)由上述動作(3)的結束，緩慢地抬起而翻轉成掌心向上的攤手狀。如此重複10次。(圖 ４)
(5)由上述結束的動作(4)起，將右手掌抬起緩慢而有力地移動到左手掌掌心中(此時的手臂狀態仍然是貼於桌面上)，然後復原，反覆重複10次。再者，將左手掌移到右手掌掌心中，如此10次。(註：這一動作手臂始終不能離開桌面)(圖５)
(6)保持上述動作(5)的結束狀態，在手臂不離開桌面的情況下，迅速翻掌至掌心向下，兩掌背靠攏，拇指呈向內的狀態，重複10次。動作要快而有力。(圖６)
附圖05002：翻掌運動療法
5.手交叉轉肩運動
(1)兩手十指交叉於胸前，掌心朝下，兩肩左右回轉，頭必須跟著向後轉，注意保持開始的姿勢，轉十指交叉盡量左右轉肩。
(2)兩手在下巴前交叉、手掌向下靠近胸部。
(3)將肩盡量向左、右回轉。回轉時要看向後方，兩肩的連線相對於原始的狀態呈直角會更大角度低回轉。如此左右交互練習10次。
。或依據向心按摩為補，離心按摩為瀉。所以，按摩方向不是一成不變的，它是根據疾病的性質和不同的取穴體系來決定的，要根據實際情況靈活掌握和運用。
俗話 講，男左女右，按摩手部時，也如此。按摩時，男先左手後右手;女則相反，先右手後左手。若是患者，在按摩治療中，應根據病情先按摩主要穴位或部位，再按摩 次穴或部位。肺、腎、輸尿管和膀胱是人體主要的排泄器官，在選擇反射區或是反應點按摩時，這幾個同名穴位也就成為重點按摩部位。所以，無論是治療還是自我 保健，一般都會在按摩的開始和結束按摩這幾個穴位。手部按摩的順序也不是一成不變的，也是根據具體情況靈活變通的。
三、12種常用的按摩介質
在進行按摩時，為了減少阻力，我們可以將水、油、粉等塗在按摩的部位，以起到潤滑肌膚、避免損傷的作用。但是，並不是所有的輔助介質都一樣，它們是各有其作用，在選擇的時候，可以根據具體情況來選擇。
(1)水：涼水，有清熱作用;熱水，有發汗作用;而溫水，對腹痛、手足厥冷等症很適用。
(2)刨花水：將刨皮浸泡在水中，取其浸出汁作為按摩介質。此汁極滑溜，很適合在按摩小兒時使用。
(3)蔥姜水：取蔥白、鮮生薑等量搗爛，按1：3的比例浸入95%的酒精中，放置3∼5天後取汁應用。具有通陽解表、溫中行氣等作用。適用於因寒凝氣滯導致的脘腹疼痛及風寒引起的感冒、頭疼等病症。
(4)白酒：有活血止痛、散風除濕、溫通經絡的功效。適用於遷延日久的損傷疼痛或麻木不仁，腰腿疼、關節炎、外感發熱等病症。
(5)藥酒：藥酒有很多種，其所選藥物配方因人、因病而異。現介紹一個適用於急慢性損傷按摩時使用的藥酒方劑：取乳香、沒藥各5克，血竭15克，樟腦10克，參三七5克，廣木香1.5克，冰片1克，藏紅花5克，上述藥物用1公斤上好燒酒浸泡兩周即可。
(6)樟腦酒：適用於風濕痺痛、跌打損傷。
(7)麻油：有和血補虛、祛風清熱等作用。適用於嬰幼兒及久病虛損或年老體弱者。
(8)肉桂油：其芳香溫熱，對虛寒病症非常實用。
(9)棕櫚油：一般在熱敷或用擦法後塗於局部，可增進療效。
(10)滑石粉：有潤滑皮膚、乾燥除濕等作用。適用於炎熱夏季按摩時使用，對嬰幼兒及皮膚嬌嫩者甚佳。
(11)松花粉：油潤滑吸濕的作用，較適於夏季使用。
(12)展筋丹：為方劑。用乳香、沒藥各10克，藏紅花5克，麝香、冰片、樟腦各2.5克，血竭25克，同研製成粉末，貯瓶以備用，勿洩氣。此方有消腫止痛之效，所以多用在創傷疾患時作為按摩介質，施術者用手蘸藥，故又稱揉藥。
此外，蛋清具有消導積滯、除煩去熱等作用。適用於煩躁失眠、暖氣吐酸、手足心熱，各種熱病及久病後期。
