積極 喚醒大眾的保健意識很重要，在豐衣足食的現代社會，健康風暴、養生熱潮風起雲湧，從幾十年前愚昧的打雞血，到稍有營養含量的紅茶菌，再到玄妙神奇的氣功 熱，到如今理論上「魚龍混雜」的養生熱;從紅薯到綠豆，從買保健品的搖身一變的口若懸河的食療第一人;從民間迷信算命的「街頭藝術」，經過神奇策劃就敢亂 侃醫學的「半仙」。養生迷們越來越信奉那些橫空出世的、半路出家的「神醫」了，養生也逐步成為食療的天下。
現在大家都知道健康的重要，有關保健，每個人都有不同的想法，而且是理想化的想法，可以不惜金錢買保健品來提高自己的體能，提高自己的功能，抗疲勞，來提高自己的工作效率，這樣做是好事，但要對自己身體保健進行認真的思考!對健康投資要理性，以防成為各類 「托兒」的犧牲品，還振振有辭地加入忽悠人的隊伍，被人賣了還幫人數錢，被騙被哄花大價錢買健康。
關注健康並不是壞事，但被亂七八糟的偽科學、假養生所傷害，那就不是真的養生。「養生」的字面上意思是保養生命，滋養生命，而更高層次的養生在於養心，有一個良好的心態和對自身足夠的瞭解，才是養生和保持健康的開始。
面對 一個個「養生神話」的破滅，我們必須反思。不能僅僅限於道德批判、事後諸葛亮式的一哄而上再踩上一隻腳的宣洩。在一些保健神話破滅後，一些人往往把被騙的 憤怒一股腦地撒在騙子身上，除了埋怨和詛咒，很少有人認真反思。個別人又走入「什麼都不信」的境地，再也不保養，也不注意生活規律，重新開始自由自在、不 加節制的大魚大肉的「三高」生活了。在全球共享科學文化的當今世界，人們對於基本的醫學常識瞭解得太少了，這就需要呼籲大家學習一點最基本的知識，養生迷 們也能提高對自身保健的認識，也能減少被騙的可能。
媒體 的轟炸和養生書籍的暢銷，大眾對於疾病的基本常識並未普及和提高，反而是一些謬論和訛傳大行其道，媒體包裝的「專家」以及人與人之間傳播的保健理念很多， 其中很多毫無道理，有的似乎像口訣一樣大為流傳：「睡覺睡到自然醒」、「喝茶能治療糖尿病」、「喝茶能夠治療百病」、「藥酒無所不能」、「紅薯能夠抗 癌」、「保養就是定期掛水輸液」、「綠豆包治百病」，凡此種種，不勝枚舉。
很多 保健偏方嚴重不靠譜，一些商品促銷使用的「歪理邪說」真的有點兒深入人心。花費1萬元錢買治療疾病的保健床、一個月花6000塊錢買外國保健品、3個月花 7萬多元買3張減肥處方、花錢買肉毒鹼減肥，還有所謂羊胎素美容，換血美容，洗腸降血脂等等。各種燒錢的保健奢侈項目不絕於耳。
其實最好的保健措施是免費的，這幾樣東西沒人管得了，它「免稅」、免費，不用掛號，也不需要診療費!
㖄第一個免費：太陽
太陽跟你收任何錢了嗎?沒有，就是你不願意曬，你怕曬黑了。我們吃的糧食離不開太陽，是綠色植物光合作用的產物，萬物生長靠太陽。到了高級動物——人，我們也需要陽光，好好享受陽光，太陽是免費的!
請問 你們一周曬了幾回太陽?有的剛剛出生的孩子，由於出虛汗不容易長個兒，醫生叫家人給孩子曬屁股，其實就是有了餵養足夠的鈣之外，曬曬太陽補充維生素D。對 於少運動的人群，大家都需要陽光維生素。對於45歲以上的人，防止骨質疏鬆的第一步最簡單，就是正常平衡飲食，再曬太陽加上鍛煉。有健康智商的人不會在乎 皮膚的顏色。曬了就是健康，美白那是美女喜愛的事，美麗與黑白無關，美麗首先應該健康。
早上 上班，中午窩在辦公室，晚上下班，整天見不到太陽，現在的勞心者幾乎又不鍛煉又不曬太陽，都成了軟骨頭一族，整天坐在辦公室，整天泡在網絡上的人，都是缺 鈣一族。這些人怎能不有骨質問題呢?很多人很年輕就有了頸椎病和骨質增生。應該積極主張各個單位，每天上午、下午將所有員工「趕到」室外，課間、工間、會 議間歇，各曬15分鐘太陽。
中老 年人要健康，需要陽光下鍛煉。每天10點鐘以前，下午4點鐘以後，紫外線少點，曬15分鐘的太陽，你就補充了一支維生素D。受紫外線的照射後，人體內的膽 固醇能轉化為維生素 D。所以說維生素D也叫陽光維生素。這就是我說的第一個免費。從生理和心理而言，從國家、從集體、從個人角度，曬太陽都是最好、最簡單、最不要花錢的保 健，這種保健需要大力提倡。陽光是免費的，對於身體而言，太陽能和太陽光完全符合能源經濟和低碳經濟的要求，親近陽光並不困難，走進陽光也就走進了健康， 心情也會陽光。
㖄第二個免費：新鮮空氣
樹林裡有非常好的空氣，享受空氣的負離子，戶外運動，公園散步。新鮮空氣是免費的，世界各國以及我們國家都在防治環境污染，我們要營造一個新鮮空氣的氛圍，防治污染。
曾經有個記者寫了一本《「肺」話連篇》的小冊子，前言中有這樣一句話：「肺的話題總給人以沉重，因為它是聯繫人體與自然的紐帶，關乎人類生命的每一次呼吸，是人體唯一與外界直接接觸的臟器。自然界中看似潤物無聲的點滴變化，都會給它留下印記。」
肺作 為一個空腔臟器，敏感嬌弱，對外的吸收表面積很大，污染對肺的損傷會影響全身。一息尚存，就在於肺了!我曾經到一個財經機構去，大大的房間裡大概有60 台電腦，有60個變壓器，還有很多室內照明燈，可能有上千個插頭，還有每個工作人員呼吸當中呼出的二氧化碳和各種味道的體味，加上走路的灰塵，各種油筆圓 珠筆散發的化學氣體的味道，環境污染嚴重。我給了他們一個建議：每人面前放一盆活性炭。後來他們每人面前放了一碟活性炭，整個大房間裡都沒了異味。就像食 物需要衛生一樣，新鮮無污染的空氣也很重要。
很多老人公園散步的好處不僅僅是鍛煉體能，也是氧療。對於生活在大城市的人來說，每天到公園到樹林當中去呼吸，呼吸植物空間下的新鮮空氣，既是「奢侈的」享受，也是免費的健康措施。
在城 市化的進程中，人們居住得越來越集中。談到新鮮空氣，我們不得不說到抽煙的問題，香煙的話題很沉重，也很「商業」。對人體來說，尼古丁是成癮藥物，煙霧是 有毒污染，最好的建議是戒煙。事實上，還是有很多人抽煙。這裡建議他們，如果抽煙，就要具備三個德行：不讓他人吸二手煙;不游動抽煙;不在有屋頂的地方抽 煙。讓別人抽二手煙，危害他人不行;一邊走路一邊抽煙危險;別在室內抽煙，在沒有屋頂的地方抽煙也是一種德行。抽煙雖然沒有汽車尾氣和工廠排放的工業廢氣 危害大，但也是對空氣的一種污染，對他人是傷害，也就是傷害了被動吸煙者的人身健康，還是戒了好。
煙葉 內主要物質尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內 的化學感受器，反射性地引起血壓升高。煙葉內含有多種有害物質，長期大量吸香煙中的焦油和各種燃燒物還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個 血管漸漸硬化。同時，由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂質沉積增加，加速了動脈粥樣硬化的 形成。
