現在 的中小學生功課繁重，書包越來越沉，孩子體育鍛煉越來越少，肌肉韌帶力量不夠，長期在某個肩膀上負重會直接影響脊柱正常狀態和功能。另外，現代生活條件大 幅改善，孩子體格發育比過去明顯高大，但部分學校內的課桌板凳仍然保持原先的高度，沒有及時根據孩子身高變化做相應調整。此外，中小學生受長期伏案坐姿不 良、拉琴的姿勢不正確等因素影響，都可能誘發脊柱側彎。
父母如發現孩子的背部有些側彎或扭曲應及時進行調整。如果發展成脊椎已扭曲成S形，兩個肩膀一高一低，脊柱側彎的最大夾角達46度，就是我們所說的“麻花背”。“麻花背”不僅影響了孩子的體型，降低了身高，並壓迫其內髒，以致稍大的運動後就會大口喘氣。
附：你駝背或脊柱側彎了嗎
方法1：看背部棘突的連線是否呈一直線。
被檢 查者站直，並脫去上衣，我們可以在背部中央一路從頸椎、胸椎到腰椎摸到每個脊椎的棘突(當然，背部肉較多的人可能不會非常明顯，尤其在頸椎部位)，試著在 這些點上做個記號，然後標出由每個點連成的虛線。接著找一條棉線，下端綁個重物(其重量能將線拉直即可)，將線的頂端對准記號的最高點，這時可去觀察虛線 是否和這條垂線吻合。在這個檢查方式中，在棘突上做記號的過程要反復做幾次，若結果是“兩條線無法密合”，那就代表有脊柱側彎的可能性，最好安排時間請醫 師做更精確的檢查。
方法2：由外觀上來看是否有脊柱側彎的可能。
被檢查者放松站立，觀察兩側的肩峰、肩胛骨(背面觀)、髖骨高度是否一致，或兩側胸部大小是否明顯不同，頭部有無傾向某一邊等現象。
也可請被檢查者放松站立後，向前彎腰，從背後觀察脊柱兩側隆起的肌肉是否有大小不均的情形。
方法3：從側面看是否有駝背的表現。
被檢查者放松站立，從側面觀察她(他)的耳垂、肩峰、髖關節(大轉子)、膝關節中點到外踝前部。理想上，這幾個參考點應該排列在同一條直線上，若耳垂在肩峰之前，可以斷定的是已有駝背的情形(並非上背部有明顯拱起才叫駝背)。
經過 這一系列的觀察後，你一定會很驚訝，因為幾乎多數的人都會有駝背!這樣的姿勢看似輕松，但其實正在不知不覺中一點一滴地在侵蝕我們的身體。因此，就脊椎的 保健來說，應該盡可能維持前述直立的自然曲線。想象一下：量身高時的感覺，也就是大家耳熟能詳的“抬頭、收下巴、挺胸、縮腹、夾臀”，因為在這樣的姿勢 下，對骨骼及其周圍軟組織的壓力最低。只是對多數人而言，彎腰駝背似乎已成慣性，這也就是為什麼身上總會出現許多奇奇怪怪的毛病，以及肩頸或下背腰疼痛的 原因了。
當我 們因不良姿勢及動作，改變或加深了脊柱中的任一曲線，例如將電話夾在耳朵和肩膀之間、使用電腦時頭部過於前傾等，這些不當姿勢或動作會引起其他部位的代償 性變化，而使周圍組織的壓力升高。當原本直立的脊椎一扭曲，不必要或過多的負荷，就會加在其周圍或遠處的組織上。時間一久，很多問題就會陸續衍生出來。當 然，維持直立體態的主要角色就是脊椎周圍的軟組織，尤其是肌肉。
附：跟駝背或脊柱側彎說拜拜
不論 是駝背或是脊椎側彎，都會把額外的壓力施加在肌肉韌帶及椎間盤上，所以結構上並沒有問題，只是原本該相互扶持、減少局部壓力的肌肉，出現相互抗衡的不平衡 狀態。因此，解除用力不均的方法，就是將肌肉狀態調整至最平衡的模式，這樣肩頸疼痛與背腰疼痛的問題，就可不藥而愈。
方法1：檢查自己的不良姿勢，特別是站姿、坐姿。
方法2：不要長時間坐在書桌或辦公桌前，每半小時應活動肩關節與下肢，看書時注意書本與視線角度，以及操作鍵盤時肘部與手腕位置。
方法3：不要單側背負重物，可選擇雙肩後背包取代側背包，或分小包裝雙手提拿，盡可能讓兩側受力平均。
