脊柱的悲哀並不只有上述的一些損害，本來承受巨大壓力的脊柱還可能受到富貴病的困擾。幸運的是，只要努力鍛煉，至少可以減少這些富貴病對脊柱的影響。因為，只要避免富貴病帶來的額外承受壓力，脊柱一般能夠完成自己的使命。那麼，增加脊柱負荷的富貴病都有哪些呢?
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肥胖
肥胖 是增加脊柱負荷的一種危險富貴病，不僅影響形體曲線美，還給生活帶來了不便，更重要的是容易引起多種並發症，加快衰老和死亡的速度。因此，人們常說肥胖是 健康長壽之大敵;而且，由於脂肪組織、膽汁酸中的膽固醇含量比常人多，耗氧量大，伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常，肥胖者易發冠心病、高血壓，肝膽病變， 心肺功能衰竭，內分泌及代謝性疾病，影響健康。
肥胖 對脊柱的影響也是異常明顯的。人體脊柱是一條優美的曲線，對肥胖者而言，過甚的肥胖不僅影響脊柱的曲線美，而且體重的增加也可引起關節病變，使許多關節 (如脊椎、肩、肘、髖、足關節)磨損或撕裂而致疼痛。比如，腹部肥胖使脊柱力的支撐點發生改變，脊椎間前的空隙加大，直接壓迫腰椎的神經，久而久之，就會 產生腰部神經壓迫症狀，造成健康受損;而不少肥胖兒童，常有平足、膝內翻、下肢和脊柱彎曲等特征，活動意願下降，活動能力差、行動笨拙，智力無法正常發 育，並常伴有性發育障礙等。另外，也可以聯想一下貨車就容易理解，貨車上東西裝的越多，輪胎受的壓力就越大，越容易爆胎，車架有時也會壓得變了形。所以， 經常腰痛的人只要減輕一點體重，就能感覺到腰痛減輕不少。
因此，在堅持科學合理膳食的前提下，肥胖者還要持之以恆地提高有氧運動的代謝能力，促進脂肪分解和能量消耗，達到適宜體重、保持和提高身體運動能力，防止肥胖並發症的發生，使身體保持外在的“曲線美”和內在的“健康美”!
啤酒肚
啤酒 肚最直接的表現就是腹部突起，且重量增加。有啤酒肚的人，由於腹部長期將腰脊局部地向前牽拉，很容易造成腰椎間盤突出或腰部脊柱變型(腰曲變大)。另外， 在腹部重量的壓迫下，人走路的步態往往呈“外八字”，這種走路方式是人體重心向後，前腳掌和腳尖受力逐漸趨小，使人體腳尖最終端的末梢運動減低，其功能和 敏感性減弱，靈活性也隨之降低，人體脊柱的不穩定性加大，即脊柱兩側軟組織與脊柱中心易出現外延的現象，導致中心合力不平衡，對脊柱系統運動帶來不同程度 的影響，甚至損傷變形。經常做腹部運動和全身鍛煉的人，可以減小啤酒肚，減輕腹部重量，降低腰部脊柱的變型率。
高跟鞋
高跟 鞋是時尚女性的摯愛，也給脊柱造成了很多負擔。美國哈佛大學的健康專家發現，穿4~6厘米的高跟鞋能加速消耗腰腹部脂肪新陳代謝的速度，有助於減肥，但它 會讓背部壓力增大，產生酸痛感。而當高跟鞋的高度上升到6~8厘米時，走路過程中身體會自然上移。一項研究表明，穿著7厘米的高跟鞋走路2小時，頸脖子僵 硬度會上升22%。如下頁圖所示，我們可以很明顯地看到穿高跟鞋時，脊柱的正常生理彎曲發生，即塌向腹部，壓向腹腔。
作為時尚新裝的高跟厚底鞋，與高跟鞋有所不同，它的鞋底是從頭一直高到尾。而問題就出在這樣的厚鞋底上。有的厚底鞋很沉，有的厚底鞋很輕且軟，這些都會加大踝部和膝關節受力，引起相應部位疲勞以至病變。
實際 上，不管是穿高跟鞋還是高跟厚底鞋，都可能引發脊柱曲度的變化。醫生們在門診中經常發現一些患者訴說自己腰部產生不明原因的不適，而這些平時不太注意的症 狀，往往就代表著可能已經出現了脊柱病變的警訊。脊柱要長期承擔體重，穿高跟鞋會改變站立姿勢和受力部位，長期下來不僅會改變脊柱的曲度，還會引起脊椎骨 的結構發生異常變化。一般來說，此病的特征是早晨起床或工作疲倦時會發生腰痛，在彎腰工作之後，無法將腰伸直;而在沐浴之後會感覺較為舒適，勞動後重又加 劇。在X光片檢查中可以見到，脊柱的曲度發生異常，骨端邊緣長有骨刺，病變嚴重時，會引發長期腰痛和坐骨神經痛。
所以，對於電腦前的OL(辦公室白領女性)來說，不宜穿過高的高跟鞋。如特殊需要，也應經常脫下鞋子，讓雙腳休息，並做足部按摩。
