一般 認為，坐著比站著舒服。其實不然，坐著比站著更累。因為，在椅子上坐著的時候腰椎的負擔明顯增加;同樣的姿勢，上身向前彎曲時腰的負擔也明顯增加;而在彎 腰拾東西時，腰的負擔最重。不少腰痛患者告訴醫生，平時坐的時間久了，便感到腰痛加重;站立的時候，反而覺得疼痛減輕。這是為什麼呢?
因為 腰部是人體負重最多、活動范圍最大的部分，就連胸腹腔的髒器，也都“掛”在上面。據測定，位於下方的第4~5腰椎負擔人體體重的80%;第3腰椎椎間盤站 立位時受力為70千克(力)、無依托端坐時為100千克(力)、仰臥位時為30千克(力)，足見人體坐著時腰部負擔有多重。這也正是許多辦公室白領長期處 於靜坐狀態而容易發生腰肌勞損、腰椎間盤突出症的重要原因。
久坐損筋傷骨，可謂“坐勞”
脊柱 是一個大的運動指揮系統，具有支撐、運動和信息協調指揮等功能，所有的脊椎動物，其行走都要靠脊柱的運動來協助完成。也就是說，脊柱是一個經常活動並善於 活動的組織，如果過多的靜坐或不活動反倒對它是一種傷害，這也就是我們常說的“靜力性”勞損，也可以叫“坐勞”。而經常從事如挑擔子等體力勞動的人，由於 其脊柱長期處於運動狀態，反倒不怎麼患脊柱疾病。當然，因工作或生活過度疲勞，也對脊柱是一種損傷，尤其對脊柱退變或失穩者，稍微過勞就有可能引發脊柱病 變。所以說，汽車和電腦時代是造成脊柱退變、脊柱失穩或發生脊柱障礙的最大或首要原因。
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附：電腦操作的正確坐姿
確保 坐著時整個腳掌著地。使用讓腳部平穩著地的可調節工作台、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，確保腳墊寬度足夠使腿在工作區內自由活動。經常伸展腿部並改 變腿的姿勢，經常站起來離開工作台稍微走動，經常改變腿部的位置，整體放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。還可慢 做腰背小鍛煉，每天睡前躺在床上，用頭、雙肘及雙腳跟作支點，使勁向上挺腰抬臀;或者就用頭和腳跟三點支撐鍛煉腰背部，避免疲勞。如果腰部已經出現問題， 要在痛感較輕時根據自己的能力循序漸進地鍛煉，不可勉強。
開車時不經意間對頸椎的危害
隨著有車族的增多，與之相關的頸腰椎疾病也多了起來，其中頸椎病可居眾病之首。由於人體頸椎神經、血管集中，一旦受損會給駕車人工作、生活帶來極大影響。那麼，在駕車過程中哪些情形最容易導致頸椎病?針對這些情況又該如何預防呢?
(1)危害頸椎情形之一：駕車時的不良坐姿
通常 駕車人在目視前方、分析路況的過程中，身體不自然地會處於向前微傾的狀態，從物理學和生理學的角度來講，這個姿勢對頸椎的負荷都是最大的，時間一長不可避 免的會導致頸椎病。另外，駕車人個人習慣不科學，或者汽車座椅不合適等情況(比如坐得過高或過低、身體離腳踏距離不合適、手臂長期處於懸空狀態等)，也會 加大患頸椎病的幾率。
(2)危害頸椎情形之二：追尾撞擊事故導致頸椎病
在交通事故所引發的人身傷害中有七成屬於頸椎受傷。而其中追尾撞擊事故是造成頸椎傷害的最大元凶。在追尾事故中，人體在靠背或座凳的帶動下突然向前或者向後時，頭部通常無法跟上身體的運動節拍，這種身體和頭部不協調的運動，最終都會施壓到頸椎，從而導致頸椎損傷。
久坐麻將桌前對脊柱的危害
打麻將、玩撲克是很多人的業余愛好。每逢節假日，親朋好友相聚，一起打打麻將、玩玩撲克，不知不覺就是幾小時或幾晝夜。很多有此經歷的人會發現，玩的時候樂此不疲、精神飽滿，之後的幾天卻感覺身體不適，像是生了一場大病。這是為什麼呢?
其 實，久坐於麻將桌前對脊柱的危害是很大的。前面已經說到，脊柱是一個經常要活動並善於活動的組織，如果過多的靜止或不活動反倒對它造成“靜力性”損傷。長 時間地打麻將，腰背挺直、椎間盤和棘間韌帶長期處於緊張僵直狀態，日久易使腰背疼痛僵硬，不能仰臥和轉身。而且久坐會使骨盆和骶髂關節長時間負重，腰部缺 少活動，氣血易在腰部凝滯而出現氣滯血瘀，影響下肢血液循環，而出現兩腿麻木，久之可導致肌肉萎縮。在這種情況下，肌肉僵硬，稍一活動就可能扭傷或引起其 他損傷，而導致腰痛。
另 外，打麻將或玩撲克時，精神需要高度集中，有時甚至容易產生緊張感、大喜大怒的情緒，會加劇脊柱的失穩。再者，人們通常喜歡通宵達旦地進行這種娛樂消遣， 打亂了正常的生物鍾，容易引起氣血虧虛，造成不適感。所以，打完麻將後，人們就會感到腰酸背痛、頭暈目眩，沒有精神，需要好長一段時間才能恢復正常。
因此，像打麻將這種娛樂活動，我們要認真對待它。每次時間不宜太長，盡量不要熬夜;且一定要調整坐姿，經常活動身體，讓大腦和脊柱能夠得到休息。否則，過度長期的疲勞，會造成或加重腰背疼痛疾病，影響身體內平衡。
