即使再堅強的頂梁柱，若沒有支撐物來幫助穩固它，也會因失去重心而倒下。不過，如果左右搖擺的頂梁柱用兩根繩捆綁後，以相反方向斜拉固定在地面上，同樣會立刻穩定。脊柱的穩定性也如此，盡管腰椎結構較弱，但若腰椎周圍肌肉和韌帶結實的話，也完全可以保持腰椎健康。
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脊柱周圍肌肉的功能特點
脊柱 周圍的肌肉組織與脊柱骨有著本質的不同，肌肉組織可以通過後天的訓練來適應關節不同的運動負荷和狀態。韌帶是連接椎體與椎體之間關節穩定性的主要結構。它 就像一塊膠布，緊緊地貼敷在椎體之間，起到穩定作用，減輕椎間盤的負擔。肌肉也是減輕椎間盤負擔的重要“保護神”，肌肉可通過鍛煉增強其肌力和肌纖維，所 以實際上比韌帶更重要。椎旁肌肉的功能主要分成以下兩個方面：
(1)固護和穩定——“衛士”功能
主要 是指椎旁肌肉所具備的穩定和保護受力關節平衡狀態的能力。我們一定見過疊羅漢表演，幾十個人手足串聯，高高疊起，搖搖欲墜，驚險異常。稍微的疏忽就可能造 成人梯的崩潰。而脊柱是一根纖細的、節節相連的柱子，也如同疊羅漢似的環環緊扣。但一般情況下，脊柱從不出現某個環節崩潰的情況，這都有賴於脊柱周圍的肌 肉、韌帶等組織上面分布著牽張刺激非常敏感的神經感受器。這些感受器在脊柱關節一旦出現失穩刺激時，就會發生沖動，先是通過小肌肉的張力變化來調節平衡， 如果不能完成，則會啟動較為豐厚的大肌肉保持脊柱的平衡。這些調節都是自動完成的，極少出現失誤。
(2)拮抗和協調——“武士”功能
主要 是指脊柱的運動出擊。扛、抬、舉、拉、挺、背、甩、旋等常見動作都需要脊柱的運動才能夠完成。運動過程中，肌肉像武士一樣要“受命”出擊，脊柱關節則始終 保持著運動的軸心部位。運動的完成需要兩個最基本的協調環節：一是脊柱關節與周圍肌肉的協調;二是脊柱周圍拮抗肌群的相互協調。前者需要關節的滑利與肌肉 彈性的協調和匹配。
