我們每天的生活都離不開食物，那麼這裡我將給食物分分級，讓大家更加瞭解食物。
我們在平時不但在吃正餐，還有可能會去吃一些其他的食物，這些食物也被我們稱為零食在有糖尿病的時候，我們可以將正餐分開，分成幾次的零食來吃，這樣就可以讓血糖的變化更加平穩。
另外我們說零食，可能很多人會認為垃圾、不健康，但是實際上，我們卻是誤解零食了。零食不等於垃圾食品，有一些「零食」對我們的健康也是有益的。比如它可以作為糖尿病病人的加餐食品。
那麼如何區分零食的「好」與「壞」?現在我給零食分了三級。
第一 級是「優選級」，蘋果、香蕉、獼猴桃、堅果類、酸奶食品。第二級是「條件級」，這些食物是魚片、水果干、海苔、威化餅乾、巧克力、全麥餅乾。吃這些零食的 時候，是要考慮「條件」的。如果您已經體重超標，那麼一定要適量選擇「條件級」零食，這些零食可以補充一些營養，但是一定要注意控制量的問題。第三級是 「限制級」零食，這些是果脯、糖果、膨化食品、曲奇、醃製食品。這些食品偶爾嘗試可以，多吃無益。
零食該不該吃，關鍵看以下幾點：吃什麼，吃多少，什麼時間吃。把握住這三條，就可以讓你享受飲食樂趣的同時，又不胖又快樂。快樂基於健康零食。
