左足外側反射區按摩
足外側反射區與身體許多關節、四肢及生殖器官相對應。按摩此反射區時，操作順序依次是外側坐骨神經、生殖腺、膝關節、肘關節、肩關節、肩胛骨、外髖關節、下腹部反射區。經常對足外側反射區施加按摩，不僅會減弱相關關節疼痛，還會不斷增強骨質、強化關節。
外側坐骨神經：可減輕坐骨神經痛，對尾骨損傷後遺症有一定的恢復作用。
生殖腺：生殖腺包括男性睪丸和女性卵巢，加強對此反射區的刺激，可緩解男女性功能障礙、生殖系統疾病、發育障礙等症。
膝關節：可預防、調理膝關節病變。
肘關節：可緩解肘關節損傷、網球肘、手臂酸痛等病痛。
肩關節：對肩周炎、肩酸痛、手臂無力、手麻等症的舒緩作用明顯。
肩胛骨：能有效調理肩周炎、肩部酸痛、手麻無力等症。
外髖關節：可減輕髖關節病變、髖關節軟組織損傷、股骨頭壞死症、坐骨神經痛、肩周病變等症的病痛。
下腹部：常用於調治月經不調、痛經及其他下腹部疾患。
1.一手端住足部，一手食指指指關節刮按整個外側坐骨神經反射區。
2.移至生殖腺反射區，沿圖示方向用力刮按。
3.手握砭石，用力點按膝關節反射區。對該反射區的全方位刺激，可推開瘀阻，強化膝關節機能。
4.用食指、中指點按肘關節反射區。
5.食指移至肩關節反射區處，用指指關節點按。
6.變換手位，雙手拇指從後向前同時均勻用力刮按肩胛骨反射區。
7.扶穩腳掌前側，向內微傾，用拇指由內向外沿腳踝骨外沿輕緩推按外髖關節反射區。
8.繼續順勢從下往上勻力推按下腹部反射區。
外側坐骨神經反射區１將位於腳下方與跟腱前方的三角形區域的生殖腺反射區２所包圍，其上方就是位於跟骨前緣的膝關節反射區３。肘關節反射區４、肩關節反射區 ５分別處於足面第四、第五蹠骨與骰骨之間的肩胛骨反射區６下側，其中肘關節反射區位於腳外側第五蹠骨粗隆的前後兩側，肩關節反射區位於腳外側第五跖趾關節處的凹陷處。外髖關節反射區７與下腹部反射區８分別位於踝關節的下沿及後上方。
小貼士
對於單純性的關節炎，如膝關節炎，可以不刺激基本反射區，而直接調理症狀反射區(按摩方式詳見P102)。
